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什么運(yùn)動可以瘦身

可以瘦身的運(yùn)動非常多，幾乎所有的運(yùn)動都能幫助消耗脂肪，而減肥效果比較突出的運(yùn)動如游泳、慢跑、跳繩、踢毽子等等，但是平時要做到堅(jiān)持運(yùn)動，每天保持一定的鍛煉時間，不能想起來就做，不想做就不做了，同時還要注意控制好飲食。

身材肥胖不僅影響美觀，也會影響健康，增加各種疾病的發(fā)生率，因此瘦身是很多人在堅(jiān)持的一個項(xiàng)目，而運(yùn)動也是一種不可缺少的瘦身方式，也是最健康的瘦身方式，那么，到底什么運(yùn)動瘦身呢？下面就一起來了解一些相關(guān)知識吧。
　　1、游泳
　　游泳是一種不可錯過的減肥運(yùn)動，相對來說，減肥瘦身效果非常的突出，因?yàn)橛斡拘枰矶鄠€部位同時完成，對體能消耗比較大。如果有條件并且愛好游泳，平時不妨堅(jiān)持做下去，不僅可以瘦身，還能讓身材變得更加勻稱。
　　2、慢跑
　　慢跑是適合大眾的一種有氧減肥瘦身運(yùn)動，在每天早晨起床后或者傍晚都是慢跑的最佳時機(jī)。一般來說，每次堅(jiān)持跑半小時左右比較合適，為了提高瘦身效果，可以逐漸增加運(yùn)動時間。但如果之前還沒有進(jìn)行過慢跑鍛煉，或者身材比較肥胖，最好先做快步走鍛煉，以讓身體漸漸適應(yīng)，提高耐受能力。
　　3、踢毽子
　　踢毽子同樣是適合大眾的一種運(yùn)動瘦身方法，只需要簡單的場地和一個毽子就可以完成。并且踢毽子不僅是一種簡單的運(yùn)動，也是一種有趣的娛樂方式，而瘦身的同時又可以愉悅心情，何樂而不為呢？
　　4、跳繩
　　跳繩運(yùn)動對體能消耗比較大，一般人跳五分鐘就氣喘吁吁了，因此是一種比較適合身體耐力比較好的人群的運(yùn)動減肥方式。當(dāng)然體能差一點(diǎn)的人群也可以選擇跳繩運(yùn)動減肥，平時按照循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動量就可以了。要注意的是，飯后一小時沒不能做跳繩運(yùn)動，否則會引起腸胃不適癥狀，甚至引起胃下垂。
　　上述這些都是減肥效果比較突出的運(yùn)動，但是也要注意根據(jù)自身狀況以及喜好選擇最佳方式，最適合自己的才是最好的。除此之外，平時還要注意控制好飲食，尤其運(yùn)動后覺得比較餓時不能暴飲暴食，否則就前功盡棄了。

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