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白水煮白菜能減肥嗎

白水煮白菜是現(xiàn)在流行的一種減肥方法，雖然堅(jiān)持食用一段時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果，但是這種減肥方法并不科學(xué)，因?yàn)榘撞酥械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)出現(xiàn)缺乏，即便是減肥成功之后，人體會(huì)因?yàn)樽陨頎I(yíng)養(yǎng)的需要攝入更多的食物，這樣很容易出現(xiàn)反彈。

現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到健康的重要性，尤其是過度的肥胖，不僅會(huì)影響到形象，體重超重時(shí)，甚至?xí)绊懙浇】?。相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，高血脂、高血壓以及糖尿病等疾病的發(fā)生與身體過于肥胖有很大的關(guān)系，所以對(duì)于肥胖者來說需要控制飲食積極的減肥。那么，白水煮白菜能減肥嗎？
　　一、白水煮白菜能減肥嗎
　　白水煮白菜堅(jiān)持使用3~5天可以減達(dá)到明顯的減肥效果，但是這種減肥方法并不可取，因?yàn)榘姿蟀撞耍錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，白菜中缺少人體所需要的各種礦物質(zhì)氨基酸以及營(yíng)養(yǎng)成分，不利于人體的健康，即便是白水煮白菜成功之后，恢復(fù)正常的飲食也會(huì)出現(xiàn)反彈。
　　二、減肥的方法有哪些
　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　身材過度肥胖是由于平時(shí)攝入的能量較多，因此減肥首先要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，在飲食上采取少吃多餐的原則，做到健康性飲食，少攝入一些高脂肪，高熱量類的食物，多吃一些低熱量，含有蛋白質(zhì)較多的食物，長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以達(dá)到減肥的目的。
　　2.多運(yùn)動(dòng)
　　想要減肥首先要多運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)過多的脂肪或者是能量消耗，皮下脂肪聚集過少體重自然會(huì)降下來。但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，減肥者要注意根據(jù)自身的年齡階段以及身體狀態(tài)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方法，要通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥是循序漸進(jìn)的過程。
　　3.抽脂手術(shù)
　　抽脂減肥適應(yīng)人群比較廣泛，既適合于全身性肥胖者，也適合于局部肥胖者。抽脂減肥時(shí)，通過特定的儀器將皮下過多的脂肪抽出體外。抽脂減肥能夠達(dá)到在短期內(nèi)瘦身的目的，只要在術(shù)后做好相應(yīng)的護(hù)理工作，一般不易出現(xiàn)反彈。

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