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腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練有哪些

適合腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的方法之一就是做直腿抬高的動(dòng)作，一般在手術(shù)后的3~5天就可以做；手術(shù)后的三周可以做拱橋式背伸肌鍛煉，以便增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性；術(shù)后一個(gè)月可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)差不多的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)穆堋?/p>

人的腰椎健康是非常重要的，如果說(shuō)不注意保護(hù)，就有可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，腰椎滑脫就是其中之一。輕度的腰椎滑脫可以通過(guò)保守方法來(lái)治療，但若是癥狀嚴(yán)重，就必須要及時(shí)的做手術(shù)，而且術(shù)后還需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。那么，腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練有哪些？
　　1、直腿抬高
　　做了腰椎滑脫手術(shù)之后，患者可以通過(guò)做直腿抬高來(lái)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。一般在術(shù)后的3~5天就可以做這種訓(xùn)練，患者要保持仰臥的姿勢(shì)，然后把雙手放在身體兩側(cè)，慢慢的主動(dòng)或者被動(dòng)抬起左下肢，將關(guān)節(jié)彎曲，堅(jiān)持5秒鐘左右放下，然后繼續(xù)換右腿進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠鍛煉股四頭肌，有助于術(shù)后的恢復(fù)。
　　2、拱橋式背伸肌鍛煉
　　腰椎滑脫手術(shù)后的三周可以做拱橋式背伸肌鍛煉，患者要仰臥在床上，將雙手的手肘撐在床面上，兩個(gè)膝蓋微微的彎曲，頭部放在枕頭上，這樣會(huì)使背部的肌肉和臀部的肌肉用力收縮?；颊哌@個(gè)時(shí)候要挺胸，做出拱橋的樣子，大概保持60秒鐘之后恢復(fù)到正常狀態(tài)。這種方法有助于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)于術(shù)后的恢復(fù)大有幫助。
　　3、游泳運(yùn)動(dòng)
　　對(duì)于做了腰椎滑脫手術(shù)的患者來(lái)說(shuō)，術(shù)后的一個(gè)月可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，這也是很常見(jiàn)的一種康復(fù)訓(xùn)練方式。腰椎滑脫手術(shù)會(huì)在身上留下傷口，如果說(shuō)過(guò)早的進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致傷口發(fā)炎化膿?；颊咴谟斡镜臅r(shí)候一定要放慢速度，千萬(wàn)不要采用過(guò)于激烈的姿勢(shì)，否則會(huì)對(duì)患者的腰椎健康造成影響，不利于術(shù)后的恢復(fù)。
　　4、慢跑運(yùn)動(dòng)
　　慢跑是生活中很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于腰椎滑脫的患者來(lái)說(shuō)，做了手術(shù)治療恢復(fù)之后可以選擇這種方法來(lái)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)穆懿粌H能夠增強(qiáng)患者的身體抵抗力，而且也可以鍛煉腰腿部的肌肉以及腰椎等部位，從而增強(qiáng)腰椎滑脫手術(shù)的效果。

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