很多女性在懷孕時會面臨便秘的問題,孕期便秘是一種很常見的孕期反應(yīng),孕媽便秘可以采取適當(dāng)?shù)倪\動、多吃對便秘有治療的飲食和注意生活作息習(xí)慣等方法來進(jìn)行緩解便秘的現(xiàn)象。
懷孕時便秘是一件很常見的問題,因為女性在懷孕的時候,子宮會逐漸的增大,所以子宮會壓迫到腸道,而且女性身體會因為激素變化,所以身體會出現(xiàn)一些異常,便秘就是其中的一種現(xiàn)象,所以說只要孕媽合理正確的處理一般都能慢慢恢復(fù)正常。那么,懷孕便秘應(yīng)該怎么辦呢?
1.孕婦便秘的原因
懷孕后體內(nèi)孕激素增多,孕激素具有抑制腸蠕動的作用,所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸,使糞便在腸內(nèi)停留的時間延長,所以孕婦常發(fā)生便秘,知道導(dǎo)致孕婦便秘原因,才能夠更好的解決懷孕便秘的問題。
2.適當(dāng)?shù)倪\動
孕期如果便秘,那么可以試著每天做一些輕度的運動,常見的比如散步,每天養(yǎng)成散步的習(xí)慣,可以有效的改善便秘的情況,有的人因為便秘,上廁所頻繁,所以什么事都不愿意干,但是其實稍微做一些運動對于便秘是可以有改善作用的。
3.注意飲食
平時在飲食方面,便秘的孕婦應(yīng)該經(jīng)常吃一些粗糧,雜糧,多吃一些含纖維多的蔬菜和水果。長時間便秘的孕婦,還可能會引起痔瘡,痔瘡可引起出血,出血多的,還會導(dǎo)致孕婦貧血,影響胎兒的健康,食療是糾正便秘的比較好的方法。妥善處理好孕婦的便秘問題,能為后期的孕期保養(yǎng)提供良好的基礎(chǔ)。所以對于孕婦便秘問題,不要以為問題很少不嚴(yán)重,而置之不理。小小的問題積累起來就會釀成大問題,所以除了平時的食療治療之外,還應(yīng)該聽從醫(yī)生的吩咐,不要盲目自行服藥。
4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
對于孕婦來說,保持足夠的休息時間是很重要的,如果能夠保證每天的睡眠達(dá)到一定的質(zhì)量,便可以改善和緩解便秘情況,如果睡眠質(zhì)量不佳,深夜才睡覺,那么孕婦的內(nèi)分泌容易失調(diào),更加重便秘情況。
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