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鼾癥患者的自我治療辦法

鼾癥就是人們常說的打鼾，原因非常多，如果想要改善最好是改變生活習慣，如睡前不要興奮，一定要保持安穩(wěn)，切莫過于激動。鼾癥患者也可以進行自我治療，主要就是避免白天過度勞累，還可以選擇側睡，如果有所緩解就可以保持，還不行的話就用別的辦法。

一些不良習慣都是會影響別人，總不肯永遠不出門，也不可能不見人，所以還是要改變自身缺點，盡量完美自我。很多時候不是故意的，也會引起他人反感，也是無法控制的，自然很是困擾，想要自己緩解不容易。下面就介紹下，鼾癥患者的自我治療辦法有哪些？
　　鼾癥是怎么回事
　　鼾癥表現(xiàn)為一種沉重的呼嚕呼嚕的鼻息聲，通常是由于睡眠或昏迷時松弛的口咽部結構部分阻塞氣道而振動發(fā)出的聲音。這種常見癥狀可發(fā)生于大約10%的健康成人。但在中年肥胖男性尤其常見。多數(shù)鼾癥患者兼有睡眠時不同程度的憋氣或呼吸暫停，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，鼾癥晚期可并發(fā)肺源性心臟病。
　　鼾癥患者的自我治療辦法
　　白天的過度勞累會使神經和肌肉處于緊繃狀態(tài)，產生疲勞感，致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的話，回家不要立馬睡覺，可以先洗個熱水澡，或者按摩，睡前聽音樂，都能是身心放松，睡覺更安穩(wěn)。可以在睡覺時將枕頭墊高，再使用一個枕頭，將枕頭墊高，這樣可以讓氣管變得更暢通，從而有效的預防了打鼾。
　　鼾癥該怎么改變
　　可以側睡習慣，因為仰著睡或者趴著睡都可能會導致呼吸道不通暢，堵住呼吸道。采取側睡，會使肌肉側向一邊，有效的防止了呼吸道的堵塞的發(fā)生。吸煙會刺激鼻咽腔和呼吸道，進而會堵塞鼻咽部。如果打鼾很嚴重，需要趕緊戒煙。人們常感覺胖人更容易打鼾，為什么呢？因為胖人的鼻息肉，喉嚨通常比一般人肥大，從而更容易堵塞呼吸。
　　鼾癥就是睡眠時鼻息比較重，這時不用困擾，可以試試上面的小辦法，可以自我治愈的，日常還要多運動。胖人打鼾也可以適當?shù)臏p肥看看，不僅會改善打鼾，還有意向不到的效果。以上就是鼾癥的介紹，相信大家已經有所了解了。

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