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晚上睡覺(jué)如何不打呼嚕

發(fā)布時(shí)間: 2021-07-29 79334次播放

視頻內(nèi)容：

晚上睡覺(jué)出現(xiàn)打呼嚕，多半是見(jiàn)于中老年人，尤其是身體過(guò)度肥胖的患者。如果要想調(diào)整這種狀態(tài)：
第一、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把脂肪減下去，把咽喉部的肌肉鍛煉起來(lái)，讓肌肉緊致起來(lái)，就會(huì)減輕晚上睡覺(jué)打呼嚕的狀態(tài)。
第二、可以選擇側(cè)臥，不要仰臥，因?yàn)檠雠P在睡眠的時(shí)候，是完全處于一個(gè)休息狀態(tài)，全身的肌肉是完全松弛的，肌肉松弛的時(shí)候，舌根后綴很容易把呼吸道給堵住，這就出現(xiàn)打呼嚕。
第三、由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的睡眠打呼嚕，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療。
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