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孕媽什么時候開始補(bǔ)鈣

孕婦在懷孕早期就需要開始補(bǔ)鈣，不過具體可以等到妊娠期達(dá)到三個月時補(bǔ)充，這樣有助于滿足胎兒生長發(fā)育需要。而在補(bǔ)充鈣元素時可以選擇服用鈣片及類似孕期鈣制劑，同時需要多吃富含鈣元素的食物，且每天都要堅持多曬一會太陽。

眾所周知的是，在懷孕之后對鈣元素的需求量會大大增加。尤其是胚胎組織和器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，鈣元素是否充足產(chǎn)生的影響至關(guān)重大。因此孕媽媽都需要通過飲食或者鈣劑來補(bǔ)充鈣元素。那么，孕媽什么時候開始補(bǔ)鈣比較合適呢？
　　一、孕媽什么時候開始補(bǔ)鈣
　　一般來說孕婦在懷孕早期時就已經(jīng)需要開始補(bǔ)鈣，不過可以在妊娠滿三個月之后再開始著重補(bǔ)鈣。這主要是由于此時胎兒骨骼開始生長發(fā)育，對鈣元素的需求會明顯增加，及時補(bǔ)鈣有助于促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩的情況。
　　二、孕媽怎么補(bǔ)鈣效果好
　　1.服用孕期鈣劑
　　對于孕婦來說，補(bǔ)鈣一定要選擇合適的方法，只有這樣才能在不產(chǎn)生不利影響的情況下達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。建議孕婦可以在專業(yè)婦科建議下選擇服用鈣制劑，一般可以選擇服用葡萄糖酸鈣口服液或者孕期專用鈣片等，主要可使用有機(jī)酸鈣以及無機(jī)鈣制劑，效果會非常顯著。但是要掌握合適的服用方法。
　　2.多吃高鈣食物
　　其實(shí)孕期補(bǔ)鈣的關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。建議孕婦要從孕中期開始，在日常飲食當(dāng)中加入富含鈣元素的食物，最好是每天都飲用一杯純牛奶，且可選擇高鈣牛奶。同時可以經(jīng)常燉制排骨湯、鮮魚湯以及母雞湯食用，蝦皮和海帶也可作為備選食物，還要多吃富含維生素的蔬果，這樣會有助于胎兒和自身對鈣元素的吸收利用。
　　3.常曬太陽
　　曬太陽也是補(bǔ)鈣的一種主要方法。如果是冬天每天曬太陽的時間不要少于一個小時，夏天則曬半個小時左右即可。但是要注意盡量避開上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，否則可能會因?yàn)樽贤饩€過于強(qiáng)烈，而對皮膚或者身體產(chǎn)生不利影響。

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