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懷孕失眠怎么辦

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懷孕失眠首先可以通過改善睡姿來緩解，比如采用左側(cè)臥睡的方式讓全身處于放松狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。其次通過舒緩自己的精神壓力，不要再想一些關(guān)于胎兒的事情，給自己帶來困難從而導(dǎo)致失眠。孕婦不要總是呆在家里，多出去散步做適量的運(yùn)動(dòng)，以及養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息都可以改善懷孕失眠的癥狀。

懷孕失眠是大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，主要是因?yàn)闀?huì)考慮胎兒的健康以及出生以后等一系列的問題，這都會(huì)給孕婦帶來無形的精神壓力，從而引發(fā)失眠?；蛘呤且?yàn)樵袐D經(jīng)常呆在家里，沒有一定的體育鍛煉，整日吃喝睡覺，白天已經(jīng)有充足睡眠，晚上就會(huì)失眠。那么，懷孕失眠怎么辦？
　　一、舒緩精神壓力
　　因?yàn)樵袐D大多數(shù)都會(huì)想一些關(guān)于胎兒的健康問題，以及出生后如何教育等等，這都會(huì)給孕婦帶來一定的壓力。而且有的孕婦還會(huì)擔(dān)心自己的身材走樣，覺得自己在懷孕時(shí)又胖又丑，這會(huì)影響孕婦的情緒從而引發(fā)失眠，因此孕婦要舒緩自己的情緒壓力。
　　二、改善睡姿方式
　　孕婦在睡覺時(shí)的睡姿不恰當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，適當(dāng)改善睡姿可以緩解失眠。其中左側(cè)臥睡的方式不僅有利于孕婦全身處于放松的狀態(tài)，增強(qiáng)其睡眠質(zhì)量，而且還能夠保持胎盤足夠的供血量，因此是孕婦最應(yīng)該采取的睡姿。
　　三、適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　有的孕婦在懷孕期間處于休假狀態(tài)，沒有工作長(zhǎng)期呆在家里，因?yàn)楦杏X自己的身體笨重也不想做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，而適量的運(yùn)動(dòng)有利于孕婦改善睡眠狀態(tài)，快速入睡。因此孕婦需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能提高自身免疫能力，而且還可以治療失眠。
　　四、規(guī)律的作息時(shí)間
　　孕婦由于經(jīng)常會(huì)感到疲乏，于是經(jīng)常性不分時(shí)間只要想睡就會(huì)睡覺，這會(huì)導(dǎo)致孕婦在白天已經(jīng)有充分的睡眠到了晚上自然而然會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，因此需要孕婦保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，這對(duì)自身的身體健康是有好處的，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育也是有利的。

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