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吃什么防止脫發(fā)

頭發(fā)脫落雖然不會對身體帶來多大的危害，可是會影響到一個人的精神面貌，所以也需要慎重一些才是。脫發(fā)除了可以選擇口服藥物進行調(diào)節(jié)之外，也可以在飲食上進行調(diào)節(jié)，在生活中多吃一些黑豆、杏仁、海米、雞蛋、葡萄干以及富含鐵等食物，可以有效的防止脫發(fā)的現(xiàn)象。

現(xiàn)在很多年輕人都有脫發(fā)的煩惱，脫發(fā)的原因有很多，不良的生活習慣，生活壓力過大，經(jīng)常性的熬夜以及其他疾病都會致使頭發(fā)大量的脫落。頭發(fā)脫落不僅會影響到外在形象，同時也會對工作和生活帶來很大的影響。想要避免脫發(fā)，可以從飲食上入手，那么吃什么防止脫發(fā)？
　　一、黑豆
　　黑豆中還含有豐富的蛋黃素，可以起到健腦益智的作用。此外，黑豆中含有一種能夠增強腦細胞活力的物質(zhì)，對于一些壓力較大的人群來說，多吃一些黑豆不僅可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力，也是防止脫發(fā)的一種手段。
　　二、杏仁
　　杏仁中含有豐富的維生素E，能抑制細胞免受自由基的損害，從而對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此，經(jīng)常吃杏仁能起到防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯也有明顯的效果。
　　三、葡萄干
　　葡萄干可以促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,不僅有利于血色素的產(chǎn)生,也能夠促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
　　四、雞蛋
　　雞蛋營養(yǎng)價值比較高，雞蛋和奶制品都是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)恢復健康狀態(tài)。
　　五、富含鐵的食物
　　茄子、動物肝臟、香蕉、菠菜、芹菜等都是含鐵量比較高的食物。血液是養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。
　　六、海米
　　頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需從血液中獲取的，如果出現(xiàn)貧血的癥狀時，頭發(fā)的生長會得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，頭發(fā)就會脫落、干枯。所以，多吃點海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的，因為海米中含有豐富的鉀元素。

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