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如何能提高記憶力

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想要有效地提高記憶能力，患者就需要掌握記憶遺忘的規(guī)律，通過(guò)規(guī)律來(lái)提高自己的記憶能力。另外，也可以通過(guò)一些獨(dú)特的記憶方法，來(lái)獲得更好的記憶。例如通過(guò)聯(lián)想記憶的方法，來(lái)更好地記住一樣?xùn)|西，并且充足的睡眠對(duì)于記憶力來(lái)說(shuō)，也是十分重要的。

良好的記憶力，能夠讓大家記得更多的東西，提高做事的效率。但是隨著年紀(jì)的增大，很多人的記憶力也會(huì)慢慢地下降，那么對(duì)于一些年紀(jì)比較大的人來(lái)說(shuō)，如何能提高記憶力，讓記憶力恢復(fù)到最佳的狀態(tài)呢？
　　一、掌握規(guī)律
　　在德國(guó)就曾經(jīng)有著名的心理學(xué)家，繪制出一條記憶的遺忘曲線，根據(jù)曲線來(lái)看，我們所記憶的東西的規(guī)律是先快后慢。因此大家想提高自己的記憶力，就需要在剛剛學(xué)習(xí)新知識(shí)以后就立刻開(kāi)始進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣才能夠更好地提高記憶力。
　　二、聯(lián)想記憶法
　　聯(lián)想記憶法，對(duì)于一些抽象的東西是十分有用的。一般來(lái)說(shuō)聯(lián)想記憶的方法，一般是要接近聯(lián)想的食物，例如通過(guò)吃飯而聯(lián)系到飯后的水果，從鉛筆來(lái)聯(lián)想到鋼筆等物品。通過(guò)這一些聯(lián)想的方法，能夠減輕患者記憶的負(fù)擔(dān)，能夠達(dá)到更好的記憶效果。
　　三、充足的睡眠
　　只要有充足的睡眠，人們才會(huì)更有精神，獲得更好的工作狀態(tài)，有更好的記憶能力，但是一些長(zhǎng)期睡眠不足的患者，就很容易會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的情況。所以想要提高自己的記憶能力，就需要保持良好的充足的睡眠。
　　四、多活動(dòng)手指
　　手指是人的第二個(gè)大腦，手指和大腦之間有很多的神經(jīng)是相互聯(lián)系的，因此大家可以通過(guò)活動(dòng)手指來(lái)刺激大腦皮層，從而來(lái)延緩腦細(xì)胞死亡的時(shí)間。在沒(méi)有事情做得時(shí)候，可以多伸伸手指或者是讓手指進(jìn)行一些手指運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉雙手能夠達(dá)到強(qiáng)化記憶的作用。
　　五、多進(jìn)行回憶
　　想要讓記憶能力變得更好，患者可以多進(jìn)行回憶。多回憶能夠讓大腦對(duì)事物有更好的印象，可以達(dá)到提高記憶力的作用。另外多想起記憶中的事物，能夠讓其記憶更加深刻。

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