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健身吃蛋白粉好嗎

近幾年，人們都非常注意自己的身體素質(zhì)，可謂是一個(gè)全民健身的時(shí)代。在健身以后，能量消耗非常大，人們常吃蛋白粉來消除疲勞，促進(jìn)血紅蛋白，這樣對身體是非常有益的。但是要注意，運(yùn)動(dòng)后的半小時(shí)后補(bǔ)充更好，如果是晚上補(bǔ)充，建議人們吃一些全麥?zhǔn)称?，效果?huì)更好的。

蛋白粉的適用人群非常廣，不僅體弱的人吃，可以增強(qiáng)抵抗力，而且對于健身的人來說，也是非常重要的。相信很多人都有過這樣的疑問，畢竟蛋白粉可是健身環(huán)節(jié)中最不可少的一部分，那么到底健身吃蛋白粉好嗎？
　　一、健身吃蛋白粉好嗎
　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗量比較大，加劇了蛋白質(zhì)的分解與代謝，甚至?xí)霈F(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡，因此人們應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如蛋白粉，來保證機(jī)體新陳代謝的需要，從而促進(jìn)肌肉的合成。因此，在我們健身時(shí)，適量的補(bǔ)充蛋白粉，對我們的身體非常的好。
　　二、蛋白粉在健身中的作用
　　它可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)的損耗，促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加肌肉力量，還有消除疲勞的作用。因?yàn)槿榍宓鞍赘缓ф湴被?，可以促進(jìn)肌肉蛋白的合成，對運(yùn)動(dòng)健身人士的人來說，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白粉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　三、蛋白粉補(bǔ)充時(shí)的注意事項(xiàng)
　　1.需要正確服用
　　普通人，不要空腹食用蛋白粉，最好是餐后的半小時(shí)再食用，早晨吃飯后的30分鐘食用為宜。如果急著工作等，可以先吃完了其他食物，再食用蛋白粉。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人們需在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以避免防止蛋白質(zhì)不足后，損傷肌肉。而且睡前喝一份蛋白粉，搭配全麥?zhǔn)称?、蛋制品，延長蛋白質(zhì)吸收的時(shí)間，為長時(shí)間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)，利于肌肉的成長。更有效果。
　　2.禁忌人群
　　另外，年齡太小的小孩不宜吃蛋白質(zhì)粉，可能會(huì)引起其他疾病。而且大人在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注意碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)以及維生素的補(bǔ)充。因?yàn)檫@些營養(yǎng)素缺乏后，會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝，起不到好的作用，反而對身體不利。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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