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陽痿早泄怎么辦

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有不少的男性朋友都發(fā)現(xiàn)自己存在陽痿早泄現(xiàn)象，這種現(xiàn)象出現(xiàn)需盡快改善，及時改善的方法有很多，但是最安全的方法就是通過鍛煉，比如說下面的這幾組運動就可有效達(dá)到緩解作用，當(dāng)然也必須要堅持一段時間才能真正的體現(xiàn)效果。

在我們的生活中，有不少的男性朋友都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了陽痿早泄的現(xiàn)象，而在這種過程中可能也會出現(xiàn)自暴自棄的現(xiàn)象，如果沒有及時接受治療，本身就會產(chǎn)生一定的危害，為了自身的健康著想，一定要盡快的改善，那么陽痿早泄怎么辦呢？
　　一、俯臥撐
　　在平衡球上做俯臥撐鍛煉肩膀和胸部，可以延長性交時間。把腳放在平衡球上，雙臂放寬，雙手放在地上。上肢無力時，盡量保持平衡；上肢強壯時，做俯臥撐。
　　二、雙腿彎曲
　　仰臥，雙腿彎曲。這種作用主要加強下背部和下腹部，雙手抱腿，膝蓋盡可能多地觸碰胸部，每做一次最好是持續(xù)30秒的時間，當(dāng)然做的越多效果就更好。
　　三、仰臥運動
　　通過仰臥運動，可以增強背部和腰部肌肉的力量。跪在墊子上，站直，盡量向后傾斜，保持3秒鐘，然后回到原來的狀態(tài)。
　　四、雙腿前屈
　　在做這個動作可以增加性活動的范圍，左腿向前邁一步，彎曲膝蓋，向下壓，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
　　五、抬高臀部
　　提高臀部在背部的運動可以增強腰部和背部的肌肉力量。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡可能的將臀部盡量抬高，然后收緊腹部和臀部的肌肉，保持身體挺直。
　　六、鍛煉上臂
　　俯臥前推是上臂和肩部力量的主要鍛煉。雙臂與肩同寬，雙手放在地上，身體慢慢向前移動。每次大概做一組，每天堅持5~6次左右能夠帶來更好的效果。
　　七、仰臥伸展
　　規(guī)律的仰臥伸展可以改善盆底肌肉的血流和柔韌性，延長性交時間。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上，盡量靠近胸部，然后再更換到另外一邊，按照這個方法不斷的重復(fù)做10次左右。
　　八、腳后踢
　　腳后踢可以鍛煉臀部和背部肌肉，雙手和膝蓋都在地上，右腿伸直，抬起，左右擺動五次，慢慢放下，換左腿，重復(fù)10次。

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