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腳踝扭傷腫了怎么辦

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腳踝扭傷腫了可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、韌帶損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

腳踝扭傷后應立即停止活動,避免加重損傷。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié),限制關(guān)節(jié)活動有助于減輕腫脹和疼痛。急性期需保持患肢完全制動,后期可逐步恢復輕度活動。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時內(nèi)應采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔1-2小時重復進行,可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷,促進局部血液循環(huán),加速組織修復。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向小腿方向進行8字形包扎,施加適當壓力可減少組織液滲出。包扎時需保持適度松緊,避免過緊影響血液循環(huán)。夜間可適當放松繃帶。

4、抬高患肢

平臥時將患肢抬高超過心臟水平,利用重力作用促進靜脈回流,減輕腫脹??墒褂谜眍^墊高足部,保持抬高姿勢每天累計4-6小時,持續(xù)至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴重腫脹可短期使用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。

腳踝扭傷后應避免過早負重行走,恢復期可進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、牛奶、西藍花等,有助于組織修復。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯畸形、無法負重等情況,應及時就醫(yī)排除骨折可能。日常運動前做好熱身,選擇合適運動鞋,加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉可預防扭傷復發(fā)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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