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緊張性失眠怎么辦吃什么藥

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人若長時(shí)間處于精神緊張狀態(tài)，很容易引發(fā)失眠，失眠的出現(xiàn)要想得到有效治療，可以選擇具有安神作用的藥物，而如果情況比較嚴(yán)重，也可以選擇鎮(zhèn)靜劑，在日常的生活中，我們首先就應(yīng)該改善個(gè)人的心理狀況，在睡覺之前可以適當(dāng)性的鍛煉。

人如果長時(shí)間都處于精神緊張的狀態(tài)，那么很容易就會引發(fā)失眠的現(xiàn)象，如果只是短暫的失眠，那么也并不需要過于的擔(dān)心，可是如果長時(shí)間以往就應(yīng)該盡快的接受藥物治療，否則也會產(chǎn)生不必要的危害，那么緊張性失眠怎么辦吃什么藥呢？
　　一、緊張性失眠吃什么藥
　　對于長期失眠焦慮的患者，建議夜間服用一些具有安神作用的藥物，如棗仁、柏樹籽、靈芝、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥。此外，有條件的人可以在睡覺前將腳浸泡在熱水中。因?yàn)檫m當(dāng)溫度的熱水能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效的緩解身心的勞累，而如果使用了這些方法之后依然沒有辦法改善，我們也需要服用藥物，比如說選擇鎮(zhèn)靜劑也是比較不錯(cuò)的。
　　二、緊張性失眠怎么辦
　　1、積極調(diào)整心態(tài)
　　對于如何應(yīng)對緊張性失眠的問題，其實(shí)，緊張性失眠主要是由壓力過大引起的，比如，很多人會在考試前失眠，在這方面，我們只能主動調(diào)節(jié)自己的情緒，多放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，放松之后，就更容易入睡。
　　2、運(yùn)動療法
　　緊張性失眠比其他原因引起的失眠更容易治療。其中，緊張性失眠患者建議在睡覺前進(jìn)行鍛煉。當(dāng)他們精疲力竭時(shí)，即便是回家洗澡也會感覺到非常的勞累。在疲勞狀態(tài)下，自然入睡更容易，而那些緊張的情緒在目前的疲勞狀態(tài)下自然消失。因此，失眠與運(yùn)動調(diào)節(jié)的關(guān)系非常密切。
　　3、膳食調(diào)理
　　如何應(yīng)對緊張性失眠？緩解緊張性失眠有很多方法，其中飲食也是一個(gè)很好的方法。對于緊張引起的失眠，各器官協(xié)調(diào)性差。這時(shí)，我們可以多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，特別是那些富含維生素的食物，能夠有效的改善失眠的一種現(xiàn)象。

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