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睡覺多夢怎么辦

睡覺多夢要注意忌睡前看書，吃含鈣豐富的食物，多泡腳，適當(dāng)運動，忌喝茶或酒，注意睡眠衛(wèi)生等都可以讓睡眠更好而且少夢，所以睡覺多夢的人群要注意這些問題。

睡覺是每個人都會經(jīng)歷的，當(dāng)然在睡覺的時候可能會出現(xiàn)多夢的情況，做夢的時候有些是比較好美好的夢，當(dāng)然有些是比較可怕的夢。睡覺時偶爾做一倆次夢很正常，但有些人會經(jīng)常多夢，那么睡覺多夢怎么辦？
　　1、忌睡前看書：很多人在睡覺前還會看書或者是玩一會兒手機，這些看著是很小的習(xí)慣，但它也可能會導(dǎo)致睡覺都夢到，主要是手機或者書里面的內(nèi)容會刺激大腦興奮，所以想要睡覺少夢就要避免在床上看書或者是看手機。
　　2、吃含鈣鎂的食物：失眠多夢的人群可以吃含鈣鎂豐富的食物，這兩種改善睡眠，主要是因為鈣鎂可以成為人體天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，所以在睡覺前可以喝一杯牛奶或者是吃一些核桃和杏仁能夠讓患者減少睡覺多夢的情況。
　　3、多泡腳：失眠多夢的人群會直接影響到第二天的精神狀態(tài)，所以睡覺前可以泡泡腳，一般泡15分鐘左右的熱水腳能夠促進血液循環(huán)，當(dāng)然也能夠幫助人們盡快入睡。要注意的是泡熱水腳不是每個人都行的，腳氣嚴重的人就不能夠泡腳，不然很容易導(dǎo)致傷口感染，孕婦也不能夠長時間泡腳。
　　4、適當(dāng)運動：身體如果能量還比較旺盛，這樣也會影響到睡眠，所以睡覺前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微運動，如做一下瑜伽或者是慢走也是可以幫助睡眠的。
　　5、忌喝茶或酒：失眠多夢的人群可能和睡前喝了茶有關(guān)系，茶有提神的作用，喝了之后會讓人們感覺到很興奮，這樣就會影響到睡眠。還有就是也不要喝酒，就中含有酒精，酒精會刺激大腦的細胞，所以喝酒后的人也會容易睡覺多夢。因此，睡前是不能喝茶，也不可以喝酒的。
　　6、注意睡眠衛(wèi)生：在睡覺的臥室里面，一定要注意臥室的清潔，睡覺的時候把臥室打掃得干干凈凈的，同時保證睡覺的環(huán)境是安靜的，這樣也是能夠保證睡眠，減少多夢的情況。

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