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消化不好怎么辦

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消化不好的患者要注意健康飲水、合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)，緩解消化不良的癥狀。

1、健康飲水：消化不好可以每天早晨空腹喝一杯溫水，這樣有助于清理腸道，然后在上午十點(diǎn)左右，午飯前，下午三點(diǎn)左右再各喝一杯水，有助于腸胃健康。

2、合理飲食：平時(shí)要注意多吃一些清淡、好消化的食物，比如粥類、面食等，不要吃油炸，生冷，辛辣，腌制的食物，不但會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，讓消化不良更加嚴(yán)重，甚至還可能會(huì)致癌。當(dāng)腸胃已經(jīng)出現(xiàn)問題的時(shí)候，必須注意規(guī)律飲食，每天三餐都要定時(shí)，而且每餐不可以吃的太多，最多7分飽就可以，可以在辦公桌里放一些好消化的營(yíng)養(yǎng)食物，比如麥片等，可以在上午十點(diǎn)下午四點(diǎn)左右適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，有助于養(yǎng)胃。

3、合理運(yùn)動(dòng)：每天睡覺前對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化不好的癥狀，同時(shí)還能減小肚子。在吃飯后適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鰪澭\(yùn)動(dòng)，讓胃部前傾，有利于食物進(jìn)入胃竇，可以加速消化，緩解消化不良的問題。飯后半個(gè)小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⑸⒉?，邊散步邊揉一揉肚子，也能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化，緩解消化不良的癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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