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大便干燥拉不出來(lái)怎么辦

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有不少人可能都會(huì)出現(xiàn)大便干燥現(xiàn)象，導(dǎo)致嚴(yán)重的便秘出現(xiàn)，其實(shí)這種情況我們首先就應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多吃水果，另外也可以適當(dāng)性的選擇一些酸奶，其實(shí)在平時(shí)我們就應(yīng)該多增加運(yùn)動(dòng)，一定要保證正常的作息時(shí)間，養(yǎng)成如廁的規(guī)律習(xí)慣。

臨床上有很多人都會(huì)出現(xiàn)拉不出大便或者是排便次數(shù)比較少的現(xiàn)象，這些可能是因?yàn)楣δ苄员忝囟鴮?dǎo)致的，主要就是因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活習(xí)慣都不是特別的良好，在這種情況下一定要盡快的改善，否則對(duì)于健康也會(huì)產(chǎn)生危害，那么大便干燥拉不出來(lái)怎么辦呢？
　　一、補(bǔ)充充足的水分
　　這個(gè)水量應(yīng)該由你個(gè)人決定，而不是一下子就決定這么多的水，這會(huì)給我們的腎臟造成壓力。
　　二、多吃水果
　　建議多吃香蕉，因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的作用，有利于排便，但是也建議大家一次性不要吃太多的香蕉，否則也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
　　三、飯后喝酸奶
　　因?yàn)樗崮讨械娜樗峋鷮?duì)我們胃里的食物有很好的消化作用，有利于食物的吸收和殺菌。
　　四、喝上蜂蜜水
　　喝完后不要睡覺(jué)，會(huì)引起眼睛浮腫，喝了蜂蜜水半小時(shí)后再睡覺(jué)，蜂蜜水的作用與香蕉相似，能有效的達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。
　　五、養(yǎng)成規(guī)律如廁習(xí)慣
　　每個(gè)人都有各種各樣的習(xí)慣，排便也不例外。如果排便時(shí)間經(jīng)常延遲，良好的排便習(xí)慣被破壞，排便反射會(huì)減弱，也會(huì)引起便秘的現(xiàn)象，所以不要人為地控制排便。對(duì)于經(jīng)常便秘的人，要注意合理安排排便時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
　　六、保持正常工作時(shí)間
　　生活規(guī)律、早睡、早起的習(xí)慣，以及改善焦慮，如下班后可以選擇業(yè)余愛(ài)好釋放自己的壓力，盡可能保持良好的心情，有助于平衡自律神經(jīng)，平順腸胃。
　　七、規(guī)則運(yùn)動(dòng)
　　適度運(yùn)動(dòng)對(duì)改善便秘很有好處，中醫(yī)認(rèn)為缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致器官功能障礙和便秘。西醫(yī)還認(rèn)為，腹肌和膈肌無(wú)力是引起便秘的因素之一。因此，建議便秘患者增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、散步、體操等形式的運(yùn)動(dòng)?；颊呖筛鶕?jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，并?jīng)常進(jìn)行自腹按摩，以改善血流，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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