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大便干燥拉不出來怎么辦

有不少人可能都會出現(xiàn)大便干燥現(xiàn)象，導致嚴重的便秘出現(xiàn)，其實這種情況我們首先就應該多補充水分，多吃水果，另外也可以適當性的選擇一些酸奶，其實在平時我們就應該多增加運動，一定要保證正常的作息時間，養(yǎng)成如廁的規(guī)律習慣。

臨床上有很多人都會出現(xiàn)拉不出大便或者是排便次數(shù)比較少的現(xiàn)象，這些可能是因為功能性便秘而導致的，主要就是因為現(xiàn)代人的生活習慣都不是特別的良好，在這種情況下一定要盡快的改善，否則對于健康也會產(chǎn)生危害，那么大便干燥拉不出來怎么辦呢？
　　一、補充充足的水分
　　這個水量應該由你個人決定，而不是一下子就決定這么多的水，這會給我們的腎臟造成壓力。
　　二、多吃水果
　　建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的作用，有利于排便，但是也建議大家一次性不要吃太多的香蕉，否則也會增加身體的負擔。
　　三、飯后喝酸奶
　　因為酸奶中的乳酸菌對我們胃里的食物有很好的消化作用，有利于食物的吸收和殺菌。
　　四、喝上蜂蜜水
　　喝完后不要睡覺，會引起眼睛浮腫，喝了蜂蜜水半小時后再睡覺，蜂蜜水的作用與香蕉相似，能有效的達到潤腸通便的效果。
　　五、養(yǎng)成規(guī)律如廁習慣
　　每個人都有各種各樣的習慣，排便也不例外。如果排便時間經(jīng)常延遲，良好的排便習慣被破壞，排便反射會減弱，也會引起便秘的現(xiàn)象，所以不要人為地控制排便。對于經(jīng)常便秘的人，要注意合理安排排便時間，養(yǎng)成良好的排便習慣。
　　六、保持正常工作時間
　　生活規(guī)律、早睡、早起的習慣，以及改善焦慮，如下班后可以選擇業(yè)余愛好釋放自己的壓力，盡可能保持良好的心情，有助于平衡自律神經(jīng)，平順腸胃。
　　七、規(guī)則運動
　　適度運動對改善便秘很有好處，中醫(yī)認為缺乏運動會導致器官功能障礙和便秘。西醫(yī)還認為，腹肌和膈肌無力是引起便秘的因素之一。因此，建議便秘患者增加運動量，如跑步、散步、體操等形式的運動。患者可根據(jù)自身情況選擇適當?shù)腻憻挿椒?，并?jīng)常進行自腹按摩，以改善血流，促進胃腸蠕動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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