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大便干燥吃什么好

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大便干燥時應該多吃富含鎂的食物、富含植物性乳酸菌的食物、富含維生素C的食物及富含膳食纖維的食物，可以潤腸通便。
　　1、富含鎂食物
　　鎂這種微量元素，它可以調(diào)節(jié)腸胃功能。大便干燥時應多吃一些松子、山核桃、葵花籽仁、西瓜籽、南瓜籽、香菜、芥末等含鎂豐富食物。
　　2、富含植物性乳酸菌的食物
　　植物性乳酸菌是一種益生菌，它可以調(diào)節(jié)腸胃功能。建議大便干燥時，多吃水果、蔬菜、大豆、毛豆腐等富含植物性乳酸菌食物調(diào)理。
　　3、富含維生素C食物
　　維生素C可以維護腸胃健康，緩解大便干燥癥狀。綠葉蔬菜、鮮棗、橙子、獼猴桃等含維生素C豐富。
　　4、富含膳食纖維的食物
　　補充膳食纖維可以促使腸道暢通，有排毒通便作用。大便干燥時應該多吃芹菜、胡蘿卜、燕麥、小米、海帶、糙米、豌豆等食物。

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