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孕婦營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦

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孕婦營(yíng)養(yǎng)不良可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式改善。營(yíng)養(yǎng)不良通常由妊娠反應(yīng)、偏食挑食、消化吸收障礙、經(jīng)濟(jì)條件限制、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等,搭配全谷物和新鮮蔬菜水果。每日少量多餐,避免一次性過(guò)量進(jìn)食加重胃腸負(fù)擔(dān)。減少高糖高鹽食品,優(yōu)先選擇天然食材。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、鐵劑、鈣劑等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。葉酸缺乏可選用葉酸片,貧血孕婦需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行混合服用多種補(bǔ)充劑。

3、定期產(chǎn)檢

通過(guò)血常規(guī)、微量元素檢測(cè)等監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)狀況。體重增長(zhǎng)異常或血紅蛋白偏低時(shí),產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)干預(yù)方案。重度營(yíng)養(yǎng)不良可能需住院進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)吸收。避免久坐不動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。有先兆流產(chǎn)史者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

5、心理疏導(dǎo)

妊娠焦慮或抑郁導(dǎo)致的食欲不振,可通過(guò)心理咨詢(xún)改善。家人應(yīng)營(yíng)造輕松就餐環(huán)境,避免強(qiáng)迫進(jìn)食。嚴(yán)重孕吐者可嘗試少量酸性食物刺激食欲。

孕婦需保證每日攝入奶類(lèi)300-500毫升、雞蛋1-2個(gè)、瘦肉100-150克,深色蔬菜占每日蔬菜量一半以上。每周食用2-3次動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵質(zhì),選擇碘鹽烹飪。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降超過(guò)孕前5%時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免發(fā)生妊娠劇吐或胎兒生長(zhǎng)受限。保持規(guī)律作息,夜間睡眠不少于8小時(shí)有助于營(yíng)養(yǎng)代謝。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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