懷孕了可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方式應(yīng)對(duì)。懷孕通常由受精卵著床發(fā)育引起,屬于正常生理過程。
孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋、魚肉、瘦肉等,每日可搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維。避免食用生冷、辛辣刺激或含咖啡因的食物,減少腌制食品攝入。飲食應(yīng)少量多餐,避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
孕早期需每日補(bǔ)充葉酸片劑預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形,如斯利安葉酸片。同時(shí)可通過深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然食物獲取葉酸。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,建議從備孕開始持續(xù)補(bǔ)充至孕后三個(gè)月。
孕6-8周需進(jìn)行首次B超檢查確認(rèn)胚胎位置,之后按醫(yī)囑完成NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等系列產(chǎn)檢。產(chǎn)檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病、貧血等并發(fā)癥,必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊等藥物進(jìn)行保胎治療。
孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、緩解腰背疼痛,但需避免跳躍、仰臥起坐等危險(xiǎn)動(dòng)作。出現(xiàn)腹痛或陰道流血時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。
孕期情緒波動(dòng)可能與激素變化有關(guān),可通過聽音樂、閱讀等方式放松。嚴(yán)重焦慮時(shí)可尋求心理疏導(dǎo),避免長(zhǎng)期負(fù)面情緒影響胎兒發(fā)育。配偶應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù),陪伴參與孕期課程學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。
孕婦需保證每日8-10小時(shí)睡眠,采取左側(cè)臥位改善子宮供血。注意會(huì)陰清潔,穿著寬松棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭痛、視物模糊等異常癥狀時(shí)須及時(shí)就診。避免接觸輻射、化學(xué)毒物等有害物質(zhì),戒煙酒并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。
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