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怎樣戒酒最有效最快

喝酒是很多中年男性常有的習(xí)慣，也有部分女性和青少年有酗酒的情況。長期喝酒對身體危害極大，很容易會傷害人的肝臟循環(huán)系統(tǒng)，引起肝硬化，或者是酒精肝。同時(shí)酒精也會傷害人的免疫功能，導(dǎo)致身體體質(zhì)下降。那么怎樣戒酒最有效最快？

一、怎樣戒酒最有效最快
　　1.行為療法
　　行為療法是目前戒煙戒酒最常用的一種方法。這種方法也是心理學(xué)的常見方法，它主要是通過分析人的酗酒行為，找到酗酒行為背后的心理原因，通過去除原因來糾正行為的一種療法。一旦找到了行為背后的心理機(jī)制，那么不良的行為就很容易糾正了。
　　2.厭惡療法
　　這種方法也是心理學(xué)方法的一種。酗酒者可以在忍不住飲酒后，立刻喝一些會讓自己感到不適的藥物，比如說戒酒藥。這種藥物會和酒精產(chǎn)生反應(yīng)，讓人感覺惡心嘔吐。經(jīng)常這樣將飲酒后嘔吐反應(yīng)相聯(lián)結(jié)，就可以讓人避免飲酒。

3.喝芹菜汁
　　有一些長期酗酒的人已經(jīng)出現(xiàn)了酒癮，像這種情況，就可以通過喝芹菜汁來緩解。芹菜是高纖維蔬菜的一種，這種蔬菜榨的汁可以幫助身體郁積的毒素排出，而且對肝臟殘留的酒精毒素也有促排作用。

二、戒酒時(shí)要注意什么
　　1.主動避免誘惑
　　很多戒酒不成功的人，大多數(shù)都是因?yàn)樽约簺]有去避免誘惑。比如說這些人還會在家中擺放很多酒，這樣看到了就會想飲酒。所以戒酒第一步就是先盡量不要讓自己的視線里出現(xiàn)酒。另外也最好避免參加需要飲酒的聚會。
　　2.注意補(bǔ)充營養(yǎng)
　　長期酗酒的人，身體都有明顯的營養(yǎng)不良癥狀，所以這類人在戒酒期間必須要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)可以有效減輕醉酒的痛苦，建議多喝牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

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