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跑步機快走多久才能達(dá)到減肥效果

在跑步機上快走30分鐘-40分鐘的時間，堅持每天鍛煉，能夠達(dá)到減肥效果。

在跑步機上快走屬于有氧運動，該方式能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，加速人體內(nèi)的血液循環(huán)進而達(dá)到減肥的目的，通常30分鐘-40分鐘就能達(dá)到減肥的效果。但是，若身體素質(zhì)較差，運動強度不高，可能需要更長的時間。

在通過跑步機減肥的時候應(yīng)注意運動的強度和時間，需根據(jù)患者實際情況進行安排，應(yīng)避免出現(xiàn)運動強度過大或運動時間過長等情況，可能會對患者身體健康造成影響，損害機體的正常運轉(zhuǎn)，加重身體負(fù)擔(dān)。

在減肥期間應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡的飲食為主，避免食用生冷、刺激的食物，以低熱量、低脂肪的食物為主，多吃新鮮的水果蔬菜，保持充足的休息，避免長時間熬夜，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣。

減肥期間，患者應(yīng)注意根據(jù)自身實際情況進行減肥，量力而行，避免過度減肥，對身體健康造成影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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