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大三陽適合哪些運動

因為乙肝大三陽體內病毒復制活躍，傳染性強，所以很容易傳染給身邊的親人朋友，所以乙肝大三陽患者應該平?？梢宰鲆恍┻m宜的運動，來提高自己的免疫力，同時對乙肝大三陽病情的恢復也有很大的幫助，那么大三陽適合哪些運動呢？

乙肝大三陽患者適合做以下四點運動：

1、散步：具有消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節(jié)全身各器官的功能。

2、慢跑：能增強呼吸功能，使肺活量增加，還能促進全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏，乙肝大三陽患者運動量應以每天跑20～30分鐘為宜。

3、打太極：可以促使血氣運行順暢，還能改善各關節(jié)的柔韌度，宜在清晨進行，空氣流通較好，既可以呼吸新鮮空氣，又可以陶冶身心，使人的心情放松，且運動量小。

4、爬山：爬山既屬于有氧運動，又有力量練習的成分，運動量和運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節(jié)，經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力。

以上是大三陽適合哪些運動呢的簡單介紹，專家提醒：大三陽患者在做運動的同時，也要注意多加小心，不宜太過勞累。

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