泡腳的好處有哪些 中醫(yī)泡腳治療失眠
泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，中醫(yī)通過藥物泡腳可調(diào)節(jié)氣血改善失眠。核心作用包括溫通經(jīng)絡(luò)、安神助眠、祛寒除濕。
1.溫通經(jīng)絡(luò)
熱水刺激足部60多個穴位，加速下肢血液循環(huán)，尤其適合手腳冰涼人群。冬季可加入生姜或艾葉各30克，水溫控制在40-45℃為宜，持續(xù)15-20分鐘使身體微微發(fā)汗。
2.安神助眠
酸棗仁、夜交藤配伍能寧心安神。取酸棗仁20克搗碎，配合合歡皮15克煮沸后兌入泡腳水，睡前1小時使用。連續(xù)使用1周可改善入睡困難，配合按摩涌泉穴效果更佳。
3.祛寒除濕
花椒配紅花適用于關(guān)節(jié)冷痛人群。花椒50克與紅花10克布包煎煮，藥液稀釋后泡腳。濕熱體質(zhì)者可用黃柏、蒼術(shù)各15克，幫助排出體內(nèi)濕氣，每周3-4次為宜。
泡腳時需注意水位應(yīng)超過踝關(guān)節(jié)上三寸，糖尿病患者需測試水溫避免燙傷。嚴(yán)重靜脈曲張者不宜長時間泡腳，時間控制在10分鐘以內(nèi)。堅持中藥泡腳配合規(guī)律作息，多數(shù)輕度失眠2-4周可見改善。
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