產(chǎn)婦便秘不可忽視 該怎么辦?
產(chǎn)婦便秘是常見(jiàn)問(wèn)題，主要由激素變化、子宮壓迫和飲食結(jié)構(gòu)改變引起。調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)使用藥物可有效緩解。
1.激素變化影響腸道功能
懷孕期間孕激素水平升高會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，分娩后激素水平尚未恢復(fù)，導(dǎo)致排便困難。產(chǎn)后身體虛弱，臥床時(shí)間增加也減弱腸道動(dòng)力。建議每天順時(shí)針按摩腹部10分鐘，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。起床后空腹喝一杯溫蜂蜜水刺激排便反射。
2.子宮壓迫與傷口疼痛
增大的子宮在孕期壓迫直腸，產(chǎn)后子宮需6-8周恢復(fù)原狀，持續(xù)影響排便。剖宮產(chǎn)傷口或會(huì)陰側(cè)切疼痛讓產(chǎn)婦不敢用力。使用坐便器時(shí)墊高雙腳呈蹲姿，減少盆底肌緊張。疼痛明顯可用開(kāi)塞露輔助，但每周不超過(guò)3次。
3.飲食結(jié)構(gòu)不合理
傳統(tǒng)月子飲食高蛋白低纖維，蔬菜攝入不足。每日需保證25克膳食纖維，推薦火龍果、西梅、燕麥粥等軟化糞便。避免過(guò)量攝入生姜、米酒等燥熱食材，每天飲水2000ml以上?？墒秤煤幸嫔乃崮谈纳颇c道菌群。
4.活動(dòng)量不足與精神緊張
產(chǎn)后臥床時(shí)間長(zhǎng)降低代謝，照顧新生兒導(dǎo)致作息紊亂。每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)和散步，從10分鐘逐漸增加到30分鐘。保持固定排便時(shí)間，即使無(wú)便意也定時(shí)如廁5分鐘。家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力，避免焦慮情緒影響自主神經(jīng)功能。
產(chǎn)婦便秘持續(xù)3天未緩解需就醫(yī)，排除腸梗阻等嚴(yán)重情況。乳果糖、小麥纖維素等溫和緩瀉劑適合哺乳期使用，避免含番瀉葉的刺激性瀉藥。通過(guò)飲食調(diào)理、適度活動(dòng)和建立排便習(xí)慣，多數(shù)產(chǎn)后便秘可在2周內(nèi)改善。
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