女孩子跑步真的會(huì)縮小胸部嗎？
很多妹妹喜歡跑步健身，但怕跑步不能跑胸部，胸部下垂。許多妹妹因?yàn)檫@個(gè)煩惱不敢跑。
那么，女生跑步真的會(huì)讓胸部變小嗎？
跑步可以減少脂肪，減少胸部脂肪是不可避免的。特別是脂肪型的乳房。只要不是過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)瘦胸。過(guò)度的話，確實(shí)會(huì)瘦胸。跑步減少脂肪會(huì)燃燒身體的脂肪，全身減少脂肪，當(dāng)然會(huì)消耗胸部的脂肪。
如何防止跑步胸部變??？
穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
運(yùn)動(dòng)中不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，胸部長(zhǎng)時(shí)間劇烈移動(dòng)，不僅胸部疼痛，胸部也容易萎縮。
注意飲食平衡
脂肪型乳房的義弟紙?jiān)跍p少脂肪的過(guò)程中，特別注意飲食平衡，補(bǔ)充乳房營(yíng)養(yǎng)所需的膠原蛋白，多吃維生素e和有利于激素分泌的食物，如菜花、向日葵子油、白菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。
胸部力量訓(xùn)練
如果想減肥不減胸，除了穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣保護(hù)胸部之外，還要注意飲食加上適當(dāng)?shù)男夭苛α坑?xùn)練。做胸部的力量訓(xùn)練時(shí)，乳房會(huì)依附在胸肌上，這能改變下垂難看的胸型，給胸部強(qiáng)有力的支撐。
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的選擇
1、對(duì)業(yè)馀跑步者來(lái)說(shuō)，價(jià)格在100元左右的品牌質(zhì)量就可以了。
2、肩帶越寬越好。從束縛的角度來(lái)說(shuō)，肩帶越寬，包裹力越好。
3、在選擇運(yùn)動(dòng)bra之前，先重新測(cè)量，或者有條件的話去店里請(qǐng)專家測(cè)量尺寸。
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