生理痛的時(shí)候怎么緩解 怎么減少月經(jīng)的痛苦
生理痛是最常見的婦科癥狀之一，生理前后或生理日出現(xiàn)下腹疼痛、膨脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性2種，原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)的90%以上的繼發(fā)性痛經(jīng)是指骨盆器質(zhì)性病引起的痛經(jīng)。在生活中注意一些細(xì)節(jié)，就能有效緩解經(jīng)期不適。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃或背上，不讓胃和背感冒，有效緩解痛經(jīng)。
沐浴
很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
縮小腿側(cè)躺在床上
以胎兒的姿勢，也就是縮小腿側(cè)躺在床上，可以減輕腹痛、乳房膨脹等不適。
健身
參加瑜伽等比較慢的運(yùn)動(dòng)。
喝菊花茶
用菊花、缽、桂、樹皮等泡茶喝。
月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿
菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)痛。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含咖啡因的飲料，少吃甜食。
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