養(yǎng)目護(hù)眼在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

經(jīng)常看電腦容易引起眼睛疲勞

看電腦眼液蒸發(fā)加速人在正常狀態(tài)下無(wú)意識(shí)眨眼每分鐘15~25次，但看電腦時(shí)容易集中注視屏幕，因此這種生理瞬間減少到5~10次，看電腦時(shí)眼瞼張開(kāi)，角膜暴露面積增大，眼淚蒸發(fā)加速，眼表干燥，角膜損傷

這種慢性結(jié)膜炎是由多種原因綜合引起的，不是微生物感染引起的，而是很多患者使用抗生素類的美食水，這種美食水不能緩和結(jié)膜炎的作用，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間美食就容易產(chǎn)生抗性，甚至美食結(jié)膜炎。另外，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的很多美食水明確記載的治療適應(yīng)癥也說(shuō)治療慢性結(jié)膜炎，容易誤解。

其實(shí)，看電腦過(guò)多因眼疲勞所引起的充血（即癥狀性結(jié)膜炎），經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息有的是可以自行緩解的。此外，出現(xiàn)干眼癥和角膜損害也往往伴隨結(jié)膜炎。

電腦發(fā)出的輻射電波經(jīng)常被忽視。根據(jù)國(guó)際MPRⅡ輻射防護(hù)安全規(guī)定，50cm距離內(nèi)必須小于25V/m的輻射曝光量。

以下四種養(yǎng)眼保護(hù)眼睛的方法可以有效緩解眼睛疲勞，改善視力，特別適合經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作、使用電腦的上班族和中老年人。

保護(hù)眼睛的方法1:眺望按摩法

從每天早上開(kāi)始，在空氣新鮮的地方閉上眼睛，眼睛從右到左，從左到右各旋轉(zhuǎn)5次，然后突然睜開(kāi)眼睛，從遠(yuǎn)處眺望，平靜地站起或坐下，用眼睛依次注視左、右、右、左、右、右、右、左、左、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、左、右、左、右、左、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、左、右、右、

眼睛保護(hù)方法2:閉上眼睛放松方法

靜心閉上眼睛，用雙手輕輕按住眼睛，雙肘支撐在桌子的邊緣，全身肌肉盡量放松，30秒后睜開(kāi)眼睛多次閃爍。每天做3~5次。

護(hù)眼方法3:旋轉(zhuǎn)眼球法

坐在床上或椅子上，雙眼向左旋轉(zhuǎn)5次，平視前方的瞬間，向右旋轉(zhuǎn)5次。每天早晚各做一次。

眼睛護(hù)理方法4:全身烹飪方法

眼睛護(hù)理還在全身烹飪方面，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、感情等。眼睛的健康也受環(huán)境影響，如照明、輻射、噪音等。在日常生活中，人們應(yīng)該多吃有保護(hù)眼睛的效果的食物，避免強(qiáng)光照射。