早上起床眼睛上眼瞼腫脹是生理原因,如睡枕過低,影響臉部血液循環(huán),熬夜,睡眠時(shí)間不足,晚上睡前喝水過多,眼睛腫脹,眼睛過度,眼睛疲勞。
早上起床眼瞼腫脹的緩和方法是
1、用熱毛巾敷眼睛,促進(jìn)眼睛血液循環(huán),有助于消腫。用熱茶熏眼睛,熏眼睛的時(shí)候用手按住杯口,不要讓熱氣早點(diǎn)消失,時(shí)間大約是10分鐘左右,每天至少熏一次。
2、培養(yǎng)良好的生活規(guī)律,盡量早睡早起,不要熬夜,保證充足的睡眠,每天8小時(shí)左右,不要太長或太短。睡覺前3小時(shí)不喝水,不吃含水量豐富的食物,也不吃晚飯。睡覺時(shí)要保持良好的姿勢,枕頭要高低合適,每天做眼睛保健操,2~3次,讓眼睛充分休息。
3、避免長時(shí)間用眼,減少看手機(jī)、電視、電腦的時(shí)間,如果需要長時(shí)間用眼,應(yīng)注意間隔休息。保持眼睛清潔衛(wèi)生,不要總是用手揉眼睛。眼睛清潔要徹底,避免化妝品殘留。
4、三餐要有規(guī)律,清淡低脂肪,多喝水,多吃豬蹄、雞爪等膠質(zhì)性物質(zhì),多吃含胡蘿卜素的食品,如蘿卜、木瓜、綠色蔬菜等,可以泡枸杞茶、菊花茶或決明子茶,有助于眼睛。