現代大家都有很強的眼睛需求，無論是上班族還是學生黨，眼睛都承擔著很大的負擔，從長遠來看，不僅會損害視力，還會大幅度降低視力。另外，電子產品的高強度使用也會使人們的眼睛無神，不明亮，所以在日常生活中要補充食物，使眼睛明亮。

吃什么眼睛水靈:

1、補充鈣，鈣與眼球的形成有關，缺乏鈣，眼球鞏膜的彈性下降，眼球伸長，軸性近視發(fā)展，多攝入含鈣的食品，如蝦米皮、海帶、大豆、芝麻醬、牛奶等

2、維生素d，適當吃含維生素d的食物，如肝油、奶油等，人體對鈣的吸收離不開維生素d。

3、鉻元素，人體鉻含量下降時，胰島素的作用明顯下降，晶體凸起，屈光度增加近視，應多吃含鉻的食物，如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。

4、維生素A，多吃含維生素A的食物，也有利于眼部水靈，如動物肝、雞蛋、瘦肉、胡蘿卜等，具有保護眼表上皮細胞的功能，對眼睛保持水靈有效。維生素a具有維持眼角膜正常、無光中視物能力、不使角膜干燥、退化的作用。

如何保護眼睛:

1、適當運動，接近自然，放松心情。

2、不能熬夜，熬夜傷身。

3、少看電腦，多看頭暈。