懷孕前三個(gè)月吃什么好呢?

女性懷孕初期要保證充分的睡眠,平時(shí)要結(jié)合工作和休息,合理安排飲食,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和葉酸等營(yíng)養(yǎng)。此外,孕婦應(yīng)做好防寒保溫工作,遠(yuǎn)離輻射物品,并堅(jiān)持按時(shí)到婦產(chǎn)科檢查,以確定胎兒情況。要加強(qiáng)自己的保溫,注意防寒,特別是在天氣變化的時(shí)候要馬上追加衣服,防止感冒影響胎兒的發(fā)育。
一、懷孕前3個(gè)月吃什么好
1、懷孕前3個(gè)月,由于胎兒的快速成長(zhǎng)和發(fā)育,營(yíng)養(yǎng)需求量也在增加,特別是蛋白質(zhì)、糖和維生素需要更多的食物。
2、葉酸:生菜、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等。
3、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)、豆制品、谷子、豆等。
4、維生素:胡蘿卜、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、肝油、牛奶、奶酪等。
二、懷孕期間要注意什么
1、孕婦要坦然應(yīng)對(duì)孕吐,約有半數(shù)的孕婦在懷孕6周左右會(huì)出現(xiàn)不同程度的惡心及晨起嘔吐現(xiàn)象,這主要是與孕婦體內(nèi)血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關(guān)。
2、如果惡心、嘔吐不嚴(yán)重,孕婦可以忍受,不需要特殊治療,屬于正常的生理現(xiàn)象。
3、只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。
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