妊娠期保健的說(shuō)明
妊娠期保健主要包括定期產(chǎn)檢、合理營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適和避免有害因素五個(gè)方面?？茖W(xué)的妊娠期保健有助于保障母嬰健康，降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠期需按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，通常建議孕12周前建立孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)，孕28周前每4周檢查一次，孕28-36周每2周檢查一次，孕36周后每周檢查一次。產(chǎn)檢內(nèi)容包括血壓監(jiān)測(cè)、體重測(cè)量、宮高腹圍檢查、胎心監(jiān)護(hù)等，必要時(shí)進(jìn)行B超檢查、唐氏篩查等特殊檢查。通過(guò)規(guī)范產(chǎn)檢可及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。
2、合理營(yíng)養(yǎng)
妊娠期需要增加蛋白質(zhì)、鈣、鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、瘦肉，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免高糖高脂飲食，控制體重增長(zhǎng)在合理范圍。孕早期需特別注意補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。有妊娠劇吐癥狀時(shí)可少食多餐。
3、適度運(yùn)動(dòng)
健康孕婦應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)有助于控制體重、改善睡眠、緩解腰背疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。有先兆流產(chǎn)、前置胎盤(pán)等并發(fā)癥者需遵醫(yī)囑限制活動(dòng)。
4、心理調(diào)適
妊娠期可能出現(xiàn)焦慮、情緒波動(dòng)等心理變化?？赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識(shí)、與家人溝通、參加孕婦學(xué)校等方式緩解壓力。保持規(guī)律作息，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等抑郁癥狀應(yīng)及時(shí)尋求心理幫助。良好的心理狀態(tài)有助于胎兒健康發(fā)育。
5、避免有害因素
妊娠期應(yīng)避免吸煙飲酒，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。慎用藥物，必須用藥時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇安全性高的藥物。避免接觸放射線、有毒化學(xué)物質(zhì)。注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防感染性疾病。保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境。合理使用電子產(chǎn)品，減少電磁輻射暴露。
妊娠期保健需要貫穿整個(gè)孕期，孕婦應(yīng)保持良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠，穿著寬松舒適衣物。注意觀察身體變化，如出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛、頭痛眼花、胎動(dòng)異常等情況需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天需進(jìn)行健康檢查評(píng)估恢復(fù)情況。家屬應(yīng)給予孕婦充分關(guān)愛(ài)和支持，共同營(yíng)造良好的孕期環(huán)境。
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