孕婦便秘需要吃什么？
孕婦便秘是由于孕期體內(nèi)分泌大量黃體酮，導(dǎo)致腸胃肌張力下降，腸蠕動(dòng)減慢，便秘是孕期常見癥狀之一。然而，長期不重視便秘或不解決對(duì)孕婦和兒童有很大影響。那么，有什么科學(xué)健康的方法可以解決孕婦便秘呢？
便秘治療建議:
對(duì)于孕婦便秘的輕微癥狀，可采用食物療法，攝取更多粗纖維水果食物，綠葉蔬菜、塊莖和塊莖谷，如獼猴桃、香蕉、梨、葡萄和菠菜、紫菜、黃瓜、芹菜、胡蘿卜、白薯、玉米等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)肌肉，軟化大便，有助于孕婦排便。有利于治療和預(yù)防便秘。另外，孕婦可以多吃以下食物:
1、土豆:土豆是非常豐富易消化的食物，可以支持胎兒的發(fā)育，保護(hù)懷孕期間的健康。同時(shí)，含有粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便作用，對(duì)改善妊娠便秘非常有幫助。
2、玉米:玉米是粗糧中的健康食品。其高纖維含量可刺激腸胃蠕動(dòng)，加速排糞，有利于孕期便秘。當(dāng)然，它還具有利尿、降壓、新陳代謝、細(xì)等效果。
3、大豆:大豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，又稱豆王，含有高蛋白質(zhì)和高纖維素，有利于胎兒發(fā)育，促進(jìn)孕婦新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)纖維可促進(jìn)孕婦腸道和便秘。
4、芋頭:芋頭含有豐富的營養(yǎng)成分，是非常好的堿性食品。具有保護(hù)消化系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。孕媽經(jīng)常吃饅頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助媽媽吸收和消化蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以去除血管壁上的脂肪沉積，對(duì)孕期便秘、肥胖等有很好的治療效果。
5、草莓:草莓營養(yǎng)豐富，含有很多重要的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)成分，胡蘿卜素，肝臟明亮。主要含有果膠和纖維消化有助于大便，胃腸不適有滋養(yǎng)效果。
6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，常吃健脾和胃，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體內(nèi)皮膚，提高注意力。豆莢纖維豐富，便秘的人經(jīng)常吃，促進(jìn)排便順暢。
生活方面的其他建議:
便秘的孕婦首先要注意飲食調(diào)整，盡量增加纖維攝取量，多吃水果和蔬菜。但是，不要吃太多。否則，增加胃的消化負(fù)擔(dān)是相反的。此外，懷孕后不要總是坐著或躺著，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以緩解便秘癥狀，還可以幫助順產(chǎn)。
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