孕34周需重點(diǎn)關(guān)注胎動(dòng)監(jiān)測(cè)、飲食營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)前檢查、身體不適應(yīng)對(duì)及分娩準(zhǔn)備。孕晚期可能出現(xiàn)假性宮縮、水腫、睡眠障礙等情況，需通過(guò)合理飲食、適度活動(dòng)、定期產(chǎn)檢等方式保障母嬰健康。

1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)

每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常情況每小時(shí)3-5次。若12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于10次或突然減少，可能提示胎兒缺氧，需立即就醫(yī)。可使用胎心儀輔助監(jiān)測(cè)，但避免過(guò)度依賴儀器。胎動(dòng)異?？赡芘c胎盤功能減退、臍帶繞頸等因素有關(guān)，通常伴隨腹痛或陰道流血等癥狀。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)

每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋，補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，鈣攝入量需達(dá)1000毫克?？刂凭铺欠直苊馊焉锲谔悄虿〖又?，少量多餐緩解胃部壓迫感。飲食不足可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限，過(guò)量則易引發(fā)妊娠高血壓，通常表現(xiàn)為頭暈或視物模糊。

3、產(chǎn)前檢查

每周需進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和尿常規(guī)檢查，B超評(píng)估羊水指數(shù)及胎位。重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白排除子癇前期，血糖檢測(cè)控制妊娠糖尿病。檢查異常可能與妊娠并發(fā)癥有關(guān)，通常伴隨蛋白尿或水腫加重，需遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片或胰島素治療。

4、身體護(hù)理

左側(cè)臥位改善胎盤供血，使用孕婦枕緩解腰背疼痛。每日溫水清洗會(huì)陰預(yù)防感染，穿彈力襪減輕下肢水腫。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見(jiàn)紅等臨產(chǎn)征兆時(shí)，需攜帶待產(chǎn)包及時(shí)住院。假性宮縮頻繁可能與勞累有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹部發(fā)緊無(wú)規(guī)律疼痛。

5、心理準(zhǔn)備

參加醫(yī)院分娩預(yù)演課程，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法緩解產(chǎn)痛。與醫(yī)生溝通分娩計(jì)劃，了解剖宮產(chǎn)指征和無(wú)痛分娩流程。產(chǎn)前焦慮可能與激素變化有關(guān)，通常表現(xiàn)為失眠或情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想調(diào)節(jié)。

孕34周起應(yīng)停止長(zhǎng)途旅行，隨身攜帶產(chǎn)檢資料和醫(yī)?？ā１３置咳?0分鐘散步促進(jìn)血液循環(huán)，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、嚴(yán)重水腫等癥狀需急診處理。準(zhǔn)備新生兒用品時(shí)注意選擇無(wú)熒光劑衣物，住院待產(chǎn)包需包含產(chǎn)褥墊、吸管杯等實(shí)用物品。定期進(jìn)行會(huì)陰按摩可降低撕裂風(fēng)險(xiǎn)，哺乳內(nèi)衣需提前清洗消毒。