說起養(yǎng)生，很多人認(rèn)為是中老年人的專利。對(duì)于大部分為生計(jì)奔波的年青人來說，能按時(shí)吃上口熱飯都是很幸福的事。可是，您不知道的是，其實(shí)養(yǎng)生真的不奢侈，改掉下邊的壞習(xí)慣，您就已經(jīng)在養(yǎng)生啦!

老了才養(yǎng)

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

急了才排

許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒“。

困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

累了才歇

累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

胖了才減

進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。減肥不如防胖，莫做胖了再減的后悔事。

走路低頭含胸

低頭含胸不僅最容易帶來疲勞，還可能影響心肺功能。

正確姿勢：

雙眼：平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉“的感覺;把縮著的下巴拿出來保證與地面平行。

脖子：要擺正，隨身體自然向前移動(dòng);雙肩保持在同一水平線上。

背部：稍稍向后收攏;胸千萬別含著，一定要挺起。

胳膊：保持上臂自然下垂，以30~45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，這會(huì)讓您走起來更輕松，看起來更有氣質(zhì)和威儀。

站姿不正

內(nèi)臟的位置也會(huì)隨著站姿發(fā)生位移，站姿不正會(huì)影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。

正確站姿：

嵴柱要保持在垂直狀態(tài)，背部、腰部要直。雙肩、雙骶（相當(dāng)于皮帶的位置）、雙下肢的左右兩邊，保持在同一水平線上。嵴柱并不是一條直線，它有4個(gè)生理彎曲，即頸部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。

坐姿扭曲

很多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯(cuò)誤坐姿引起的。

正確坐姿：

眼睛離電腦的距離應(yīng)在60厘米左右。

借助靠墊幫助身體緊靠在椅背上或者借助書本、木盒等物將電腦“抬高“，保證視線落在電腦中央偏下一點(diǎn)的地方。

三個(gè)角度是正確坐姿不可缺少的。手臂在肘關(guān)節(jié)處要形成直角，大腿與后背要大于等于直角（后背緊靠椅背），雙腿在膝蓋處形成直角。

臥姿蜷縮

半躺著看電視、蜷縮在沙發(fā)里、四腳朝天仰臥、雙手搭在胸前、“青蛙式“地趴著，都可能會(huì)導(dǎo)致唿吸不暢，給內(nèi)臟、肌肉增加負(fù)擔(dān)，甚至影響睡眠質(zhì)量。

正確臥姿：

右側(cè)臥，這種姿勢尤其適合老年朋友。對(duì)于健康人來說，右側(cè)臥位的睡姿能避免對(duì)心臟的壓迫，放松全身肌肉組織，消解疲勞。但是，有嚴(yán)重心臟疾病的人應(yīng)聽取可采用坐位或半臥位。

趕快看看以上這些常見的壞習(xí)慣您有沒有!如果有就要趕緊改正吧!