體內(nèi)濕氣重？試試這4款食療方除濕
身體濕氣太重，會有很多危害：如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，短時(shí)難以治愈；而濕氣還會導(dǎo)致肥胖，影響排泄等等。那么怎么才能知道體內(nèi)是否有濕氣呢？如果體內(nèi)濕氣重的話，吃什么可以調(diào)理？
一分鐘自測體內(nèi)是否有濕氣
大便稀、舌苔厚等都是濕氣重的表現(xiàn)，如果下面這些狀況您都存在，那么表明您體內(nèi)的濕氣非常重。
（1）早上起來上完廁所之后看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那么體內(nèi)的濕氣就比較重了。
（2）刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭，如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內(nèi)濕邪作祟了，舌苔越黃說明濕邪越厲害。
（3）刷牙時(shí)總感覺惡心干嘔，嗓子里面總有東西——絲絲拉拉、不干不凈。
（4）早上到了該起床的時(shí)間卻還是會覺得很困，覺得身上老有東西包著自己，懶得不想動(dòng)彈，這是說明您的濕氣比較重。
體內(nèi)濕氣重？試試這4款食療方
體內(nèi)濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理呢？其實(shí)，要想排除體內(nèi)濕氣，最好的方法就是食療，而紅豆、薏米和燕麥等都是去濕氣養(yǎng)脾胃的好東西，可以將其熬成粥，讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法：
1、取一個(gè)砂鍋（保溫性能好），普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開。
2、水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。（水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）。
3、將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。（根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時(shí)間）。
4、打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來吃掉吧！
5、牛奶煮沸，立即關(guān)火。
6、倒入蜜豆，攪拌均勻。
7、攪拌均勻。
8、即食燕麥片倒入碗底。
9、將荷包蛋舀入碗內(nèi)。
10、將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋果。
2、將小米用清水清洗干凈。
3、蘋果去皮切成塊。
4、將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。
5、加入枸杞和紅糖。
6、繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
黃瓜粥
食材：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。
做法：
1、將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用。
2、生姜切成絲，將大米放入鍋內(nèi)，鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中，鍋置于灶上，用大火燒開。
3、將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
薏米紅豆湯
食材：薏米、紅豆。
做法：不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。
功效：中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
提醒：除了上述食療方，冬瓜、綠豆、鯉魚等食物也有去濕氣的功效，大家想去除體內(nèi)濕氣不妨多吃點(diǎn)。
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