哪些水果含維生素c多
維生素C是一種非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)氧化還原代謝反應(yīng)。如果人體缺乏維生素C，可能會引起壞血病。很多人都知道水果富含維生素C，那么哪些水果含有最多的維生素C呢？讓我們看看。
哪些水果最多含維生素c？
1.草莓
草莓被稱為“水果皇后”，營養(yǎng)價值豐富，富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、單寧酸、天冬氨酸、草莓胺、銅、果膠、葉酸、鐵、鈣、單寧酸和花青素。
2.獼猴桃
獼猴桃富含維他命C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素，以及人體所需的17種氨基酸，還含有獼猴桃堿、蛋白質(zhì)水解酶、單寧果膠、糖等有機(jī)物。能補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，預(yù)防黑斑，使皮膚更加美白細(xì)膩。獼猴桃還能降低膽固醇，幫助消化。
3.木瓜
木瓜除了富含維生素C外，還富含胡蘿卜素，具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可以幫助人體機(jī)制修復(fù)組織，了解體內(nèi)有毒物質(zhì)，提高人體免疫力，幫助人體抵抗病毒入侵。
4.橙子
橙子富含維他命C，β-胡蘿卜素、檸檬酸、維生素A、B族維生素、烯、醇、鎂、鋅、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽、纖維素和果膠，而豐富的維生素C和有機(jī)酸對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。滋潤肌膚，深層滋養(yǎng)肌膚，使肌膚輕盈、潔白、光滑、透明、紅潤、充滿活力。
5.酸棗
約100克酸棗含有VC900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)86.3%，是所有水果中最好的。酸棗含有大量的維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)和組織生長，使皮膚和頭發(fā)有光澤。
6.柿子
柿子富含維生素C，具有良好的美白、光斑效果。維生素和糖比普通水果高1-2倍左右。每天吃一個柿子，維生素C基本上可以滿足一天需求的一半。
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