女人必知抗衰老12個(gè)竅門
延緩衰老是女性的首要任務(wù)，有很多方法可以延緩衰老，今天小邊介紹12個(gè)抗衰老技巧，讓你年輕20歲，讓我們來看看。
1、每天鍛煉
跳、蹲、站，扶椅背向前傾，前后左右揮動(dòng)手臂。全力以赴做這些動(dòng)作，有助于保持身體健康，改善血液循環(huán)。根據(jù)你自己的情況做多少次。
2、收拾廚房
飯后不要立即坐下或躺下休息。先收拾桌子，洗碗，然后找其他工作。不管怎樣，飯后強(qiáng)迫自己鍛煉15分鐘。這是保持體重穩(wěn)定的另一種簡(jiǎn)單有效的方法。
3、養(yǎng)花
讓家里的空氣清新?？諝庵杏凶銐虻难鯕猓欣谄つw和肺部。
4、不要久坐
邊看電視邊做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，即使坐在沙發(fā)上。有事的時(shí)候，不要把人從別的房間里喊出來，而是走過去。
5、多多交往
溝通好的人比孤僻的人少生病一半。
6、笑口常開
對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，即消耗熱量，改善自我感覺。
7、減輕精神壓力
記住三條簡(jiǎn)單的規(guī)則，以便在生活中實(shí)現(xiàn)這一提示。
1、當(dāng)情緒沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會(huì)增加精神壓力。
2、糾正姿勢(shì)的精神壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，導(dǎo)致我們逐漸拱肩駝背。迅速伸直，好像從肩膀上卸下一堆重物。
3、即使在幾乎沒有希望的情況下，規(guī)范行為也要記住：你可以改變局面，朝著好的方向發(fā)展。
8、不要急著起床
早上醒來后，仰臥，伸展身體。然后，四肢著地，拱起背部，讓脊柱有時(shí)間“醒來”，可以避免腰痛，保持良好的姿勢(shì)，每天開始快樂的心情。
9、不乘電梯
每天沿著樓梯上下6分鐘，可以延長(zhǎng)3年的生命。
10、注意行走姿勢(shì)
在家里或公園散步時(shí)，挺起胸膛散步，這對(duì)保持身體健康非常有效。如果你能走路，你可以消耗超過1倍的熱量。
11、勤洗手
在溫暖的季節(jié)，要勤洗手，尤其是飯前，以免被微生物侵蝕。
12、少吃油膩的食物
選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果作為食譜。吃飯開始時(shí)，先吃涼菜和用植物油煮的菜。
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