緩解痛經(jīng)的10個小妙招
女孩每個月都有幾天的“特殊時期”。如果他們不注意，就會導(dǎo)致身體不適。你也擔(dān)心頻繁的痛經(jīng)嗎？這里有10個緩解痛經(jīng)的小技巧。來學(xué)吧！
1、熱敷肚子
如果痛經(jīng)特別嚴(yán)重，也可以通過熱敷小腹來緩解。如熱毛巾、暖水袋、暖寶寶。熱敷可改善女性血液循環(huán)，緩解經(jīng)血瘀引起的痛經(jīng)。
2、喝熱水或紅糖水
紅糖水可以緩解痛經(jīng)。紅糖水具有活血化瘀、補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，還能增加熱量。如果月經(jīng)量減少，月經(jīng)顏色變黑，可以喝紅糖水，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，使月經(jīng)血液順暢排出。月經(jīng)血液排出后，痛經(jīng)可以緩解。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
月經(jīng)前后增加營養(yǎng)攝入，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉和魚，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，幫助身體更快地恢復(fù)健康。
4、適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。但要避免劇烈運動，以免加重疼痛。
5、心理調(diào)適
學(xué)會放松，通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕疼痛帶來的不適。
6、中藥治療
根據(jù)個人體質(zhì)和病情選擇合適的中藥處方進(jìn)行治療，如當(dāng)歸姜羊肉湯、黑雞湯等具有溫經(jīng)散寒作用的中藥。
7、泡腳
痛經(jīng)期間用熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而緩解疼痛。泡腳還能提高睡眠質(zhì)量和免疫力。
8、保持良好的生活習(xí)慣
經(jīng)期要保證充足的睡眠時間，盡量避免熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣。
9、按壓穴位
拇指和食指輕輕捏住背脊上的痛點，通常是從第十二胸椎到第二腰椎的水平線。沿脊柱按壓約一分鐘可有效緩解痛經(jīng)癥狀。
10、藥物輔助
在醫(yī)生的建議下，使用布洛芬等非甾體抗炎藥可以幫助緩解疼痛癥狀。但不要長期服用，以免對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：懷孕禁忌吃什么
下一篇：孕酮低吃什么補(bǔ)得快