哪些粗糧可以治療便秘
吃粗糧無(wú)法治療便秘，只能緩解便秘。粗糧因富含膳食纖維，對(duì)防治便秘有促進(jìn)作用?？梢暂o助緩解便秘的粗糧有很多，比如紅薯、玉米、蕎麥、高粱等。便秘患者還可以進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)，適量喝水，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。
現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越精細(xì)，攝入的粗纖維食物過(guò)少，造成腸道內(nèi)的糞渣不足，容易引起腸道蠕動(dòng)較慢，糞便不能及時(shí)排出堆積在腸道內(nèi)，水分被腸道重吸收，引起大便干結(jié)，易形成便秘。日常飲食可以增加粗糧的攝入，比如紅薯、玉米、蕎麥、高粱、薏米、燕麥等，這些食物可以增加腸道內(nèi)的糞渣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，進(jìn)而促進(jìn)糞便排出，緩解便秘。
現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越精細(xì)，攝入的粗纖維食物過(guò)少，造成腸道內(nèi)的糞渣不足，容易引起腸道蠕動(dòng)較慢，糞便不能及時(shí)排出堆積在腸道內(nèi)，水分被腸道重吸收，引起大便干結(jié)，易形成便秘。日常飲食可以增加粗糧的攝入，比如紅薯、玉米、蕎麥、高粱、薏米、燕麥等，這些食物可以增加腸道內(nèi)的糞渣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，進(jìn)而促進(jìn)糞便排出，緩解便秘。
便秘患者除了建議吃粗糧之外，平時(shí)還要增加各類(lèi)新鮮蔬菜和水果的攝入，比如菠菜、芹菜、白菜、竹筍、蘋(píng)果、香蕉等，每天要適量飲水，保持足夠的水分滋潤(rùn)腸道。日常還要增加運(yùn)動(dòng)量，選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、打羽毛球、游泳等，也可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。如果便秘嚴(yán)重者，可及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用麻仁丸、乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等藥物進(jìn)行治療。
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