老年人胃口不好怎么調(diào)理?教你6招增強(qiáng)食欲!

隨著年齡的增長,味蕾逐漸退化,對食物的香味不是很敏感。再加上消化功能的下降,食欲會(huì)變得越來越差。長時(shí)間不能吸收食物中的營養(yǎng),使身體更虛弱。當(dāng)老年人胃口不好時(shí),應(yīng)及時(shí)調(diào)整。您可以嘗試以下方法。
老人胃口不好怎么調(diào)理?
1、保持口腔健康
口腔健康影響健康。保持口腔健康可以刺激食欲,避免口腔疾病。老年人應(yīng)養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣,堅(jiān)持用牙線清除牙縫中的食物殘?jiān)?。?個(gè)月洗一次牙,每年做一次口腔檢查。
2、保持平和的心態(tài)
老年人要保持積極樂觀的生活態(tài)度和快樂的心情,不要想亂七八糟的事情。只有良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ),同時(shí)也能刺激食欲。保持規(guī)律的作息,多參加戶外活動(dòng),可以促進(jìn)胃里的食物排空,給身體發(fā)出饑餓信號(hào),增加食欲。
3、補(bǔ)充足夠的微量元素
多吃含鋅的食物,因?yàn)殇\可以促進(jìn)新陳代謝,刺激味覺產(chǎn)生。多吃含鋅的食物,如瘦肉、豆制品、花生和雞蛋,可以促進(jìn)味蕾,改善食欲,改善味覺。
4、保護(hù)好牙齒
一旦老年人患有牙齒疾病,應(yīng)及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。如果牙齒脫落,應(yīng)及時(shí)修復(fù)。吃飯時(shí),在吞咽前徹底咀嚼食物。慢慢咀嚼可以保持正常的口腔咀嚼功能。同時(shí),它還可以確保味蕾與食物充分接觸,刺激食欲。
5、多吃健胃消食的食物
大多數(shù)老年人的消化系統(tǒng)功能下降,容易出現(xiàn)消化不良或腹脹問題,你可以選擇具有脾臟消化作用的食物,如陳皮或山楂來調(diào)節(jié)消化功能。如果你想改善食欲,試著在飯前半小時(shí)吃超過半小時(shí)的食物。
6、多喝湯類
與固體食物相比,湯更能刺激味蕾對食物的敏感性。老年人的飲食需要溫度適中,保持在20~25℃,這可以刺激味蕾。減少油膩和生冷食物的攝入,否則會(huì)導(dǎo)致胃寒增加,體內(nèi)熱量減少,食欲減少,體質(zhì)減少,影響健康。
溫馨提示
老年人應(yīng)保持快樂的情緒和快樂的精神,注意吃飯時(shí)的心理衛(wèi)生,吃飯時(shí)不能說不愉快的事情,戒煙戒酒,保持正常的日常生活。你可以在吃飯前半小時(shí)喝一杯陳皮茶或山楂汁來刺激食欲。每天晚飯后散步20分鐘,散步時(shí)揉胃,可促進(jìn)胃腸道血液循環(huán)和胃液分泌,但也能增強(qiáng)胃腸道消化功能。
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