有氧運(yùn)動有哪些 ?
什么是有氧運(yùn)動？
在所有的健身運(yùn)動中，有氧運(yùn)動是一種適合所有年齡段的運(yùn)動方式，現(xiàn)在流行的室內(nèi)健身也有很多有氧健身器材逐漸出現(xiàn)，包括橢圓機(jī)。
跑步機(jī)和健身車是幾種備受關(guān)注的健身器材。除了減肥，有效的室內(nèi)有氧運(yùn)動對延緩衰老也很有幫助。室內(nèi)有氧運(yùn)動有哪些？
隨著年齡的增長，中年以后，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動可以延緩生理衰老12年！這并不夸張。根據(jù)研究報(bào)告，我們可以知道，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動可以延長老年人獨(dú)立生活的時間。室內(nèi)有氧運(yùn)動可以增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。
眾所周知，進(jìn)入中年后，人體最大的有氧能力開始持續(xù)下降，每10年下降5毫升左右。當(dāng)男性最大的有氧能力降到18毫升以下，女性最大的有氧能力降到15毫升以下時，增加運(yùn)動量難免會讓人感到很累。
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