蛙泳后脖子疼怎么恢復(fù)
關(guān)鍵詞：
脖子
蛙泳后脖子疼，可能是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉痙攣，也可能是游泳池的水較冷，長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水引起的，可以通過按摩、烤電或熱敷、針灸、服用藥物方式恢復(fù)。具體如下：
1、按摩：脖子長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張呈痙攣狀態(tài)，可以通過按摩使肌肉放松，加快血液循環(huán)，緩解疼痛。
2、烤電或熱敷：局部可以采取烤電或用熱水袋熱敷等方式保暖，加快局部的血液循環(huán)，有助于炎癥因子消退，減少乳酸的堆積，緩解局部的疼痛。
3、針灸：從中醫(yī)的角度來講，痛則不通，可以通過針灸穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，緩解局部疼痛。
4、服用藥物：對(duì)于疼痛明顯者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布片等藥物，起到消炎止痛作用。
還要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，避免過度后仰，睡覺時(shí)避免枕頭太高或太軟，必要時(shí)也可以通過做牽引來恢復(fù)。
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