母乳太清，說明乳汁中含有的蛋白質(zhì)和脂肪比較少，要想母乳變濃，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多休息、調(diào)節(jié)情緒、多排空乳房等方式促進乳汁變濃，具體如下：

1、改變飲食結(jié)構(gòu)：哺乳期時攝入的營養(yǎng)不足，會導致奶水清，要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素豐富的食物，比如雞蛋、奶制品、魚肉、瘦肉、雞肉、牛肉、西紅柿、蘋果等，多喝一些湯類食物，比如鯽魚湯、木瓜排骨湯、花生豬蹄湯等，使乳汁變濃；

2、多休息：女性分娩后，消耗體力較大，身體相對比較虛弱，需要一段時間修復，產(chǎn)后要注意多休息，保持充足的睡眠，有助于分泌乳汁，提高乳汁的質(zhì)量；

3、調(diào)節(jié)情緒：經(jīng)常焦慮過度緊張會影響乳汁的質(zhì)量，導致母乳太清，產(chǎn)后要保持愉悅的情緒，有助于分泌乳汁，促進乳汁變濃；

4、多排空乳房：定時給寶寶喂奶，盡量將乳房排空，有助于疏通乳腺管，有利于奶水的分泌。