田徑運(yùn)動屬于一種劇烈的體育活動,在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時可能會導(dǎo)致腰部和臀部出現(xiàn)疼痛的情況。如果只是輕微的肌肉拉傷或軟組織挫傷,可以通過冷敷、熱敷的方式緩解癥狀。但如果損傷比較嚴(yán)重,則需要及時就醫(yī)治療。
一、輕度不適
1.冷敷:在受傷后的48小時內(nèi)建議使用冰袋或者冰毛巾對局部進(jìn)行冷敷處理,能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮,減少出血量,從而減輕腫脹以及疼痛的癥狀;
2.熱敷:超過48小時之后可以適當(dāng)用熱水袋或者是熱毛巾熱敷,能夠加快血液循環(huán),有利于消腫止痛,但要注意避免溫度過高而燙傷皮膚。
二、重度不適
若通過上述方式后,疼痛情況沒有得到改善,并且還出現(xiàn)了加重的現(xiàn)象,則可能是存在骨折的情況,此時患者需要及時到醫(yī)院完善X線檢查,然后根據(jù)結(jié)果采取針對性措施治療。如果是輕度移位,可遵醫(yī)囑佩戴支具固定,必要時還可行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)等手術(shù)方式進(jìn)行治療。術(shù)后還要注意休息,保持傷口部位清潔干燥,以免引起感染。
日常生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理安排飲食,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、牛奶等,能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分,對于病情恢復(fù)有一定的幫助作用。