孕媽媽怎樣才能緩解孕吐 四種食物輕松來緩解

作為懷孕的孕媽媽有些會出現(xiàn)早孕的反應(yīng),孕吐十分嚴(yán)重,但是為什么有些孕媽媽不會有孕吐現(xiàn)象呢?孕吐的滋味也是實(shí)在難受,那在飲食這方面要多注意哪些問題呢?有什么能夠緩解孕媽媽的孕吐現(xiàn)象呢?
孕媽媽怎樣才能緩解孕吐
一、少吃多餐
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食,比如面包、餅干或者各種干果等,每天在睡覺前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
二、多清淡、少油膩
吃辛辣,油膩食物,會刺激消化系統(tǒng),從而引起不適而感覺惡心。所以,懷孕期間,應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補(bǔ)充一些含蛋白質(zhì)多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅(jiān)果以及蝦米等各式海鮮。
三、注意補(bǔ)充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準(zhǔn)媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
四、注意補(bǔ)充鹽分和維生素
因?yàn)槊看螄I吐會造成鹽分的缺失,所以要注意補(bǔ)充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,您可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。
緩解孕吐的食物
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬,有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋果
孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則,所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果,一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì),同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養(yǎng)均衡,當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候,可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口,還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶,不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應(yīng)。
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