喝水可治療便秘嗎？ 多喝水的5個(gè)好處
水是我們?nèi)嗣刻觳豢扇鄙俚囊徊糠?，我們生存是離不開(kāi)水的。它對(duì)我們的新陳代謝也有很大的幫，每天都要和適量的水。那多喝水的好處是什么呢？
喝水好嗎喝水有什么好處什么時(shí)候喝水好
多喝水的好處
1、治療便秘
生活中大家都有便秘的情況，那便秘就分為2點(diǎn)。一是身體缺水，二是腸道等器官?zèng)]有排泄力。所以想要喝水緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。
2、飯后半小時(shí)喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來(lái)進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來(lái)的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
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4、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì)讓人從沉睡中醒來(lái)，身體缺水又會(huì)讓人感覺(jué)煩躁，無(wú)法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時(shí)候就會(huì)持續(xù)的做夢(mèng)或者做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
5、早上一杯水清潔腸胃
經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。
什么時(shí)候喝水好
1、早上起來(lái)后要喝水
早上正是一天的開(kāi)始，也正是機(jī)體在經(jīng)過(guò)了一晚上的調(diào)整以及新陳代謝，同時(shí)，還會(huì)通過(guò)多個(gè)方式散發(fā)出不少的水分，如呼吸、皮膚等。
所以，在早上起來(lái)也正是機(jī)體缺水的階段，如果您喜歡在早上燒水，就可以先為自己倒上一杯水，再去洗漱上廁所，等一系列的準(zhǔn)備工作完成后，再喝水就是很好的溫開(kāi)水，或者是您的杯水里有些冷水，再加上少量的熱水，這樣一兌，也是很好的溫開(kāi)水，接近我們的體溫，還會(huì)讓身體感覺(jué)到任何的刺激感。
但在這里不建議大家喝果汁、酸奶、鹽水等，這樣反而會(huì)給腸胃增加壓力，讓機(jī)體新陳代謝的更慢。
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2、吃飯完后要喝水
當(dāng)我們進(jìn)食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負(fù)擔(dān)，就可以喝杯水，幫助我們促進(jìn)腸胃的消化吸收。
另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，這樣不會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，避免因?yàn)榇罂陲嬘?，從而加快腎臟的排泄速度，讓水分沒(méi)有蓄積在體內(nèi)就馬上流失掉體外了。
3、晚上睡覺(jué)前1小時(shí)喝水
這個(gè)時(shí)候喝水可以為機(jī)體積攢一些水分，以至于在睡覺(jué)的過(guò)程中不會(huì)因?yàn)樽寵C(jī)體太過(guò)缺水，從而影響器官組織的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了過(guò)多，可能會(huì)增加夜尿的發(fā)生，從而對(duì)睡眠質(zhì)量咋成了影響就不好了。
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