孕期妊娠反應(yīng)大？5個小妙招可以幫你來減輕
女人一旦懷孕，多多少少都會有孕期的反應(yīng)，有些人反應(yīng)比較重，有些人則反應(yīng)比較輕，這跟每個人的體質(zhì)、運(yùn)動、飲食等都有關(guān)系。那么，有什么辦法可以減少孕期的反應(yīng)？以下的幾個小辦法，可以試一試。
孕期妊娠反應(yīng)大？5個小妙招可以幫您來減輕！
1、調(diào)節(jié)心情、穩(wěn)定情緒
孕期情緒波動比較大，這是由于激素發(fā)生變化，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)所致，不良的情緒在“作祟”，所以孕期要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持愉快的情緒，要多想想寶寶的到來是多么幸福的事，想一些開心的事，對寶寶、對自己都是非常好的。
2、勞逸結(jié)合，注意休息
孕期身體會越來越笨重，白天里要注重勞逸結(jié)合，不可過度勞累，較重的體力活不能干，長時間處于久坐的狀態(tài)，要適當(dāng)?shù)淖邉?。睡眠時間不小于8小時，注重休息，對腹中胎兒的發(fā)育是比較好的，注意這些都有利于減少孕期反應(yīng)。
3、居住環(huán)境常清潔、常通風(fēng)
孕婦本身抵抗力就比較差，容易受到病菌的侵襲，所以在孕期的時候要注重居住環(huán)境的衛(wèi)生，保持清潔、通風(fēng)。孕婦可適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)，比較重的家務(wù)活可以讓家人承擔(dān)，家中要開窗通風(fēng)，讓空氣流通，不僅能減少病菌的滋生，還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣后，感覺到心情舒暢。
4、飲食合理、注重營養(yǎng)
有些孕婦孕期“大補(bǔ)特補(bǔ)”這種做法是不科學(xué)的，要注重飲食合理、注重營養(yǎng)搭配。建議少量多餐，想一下子吃過量，太飽。多吃時令的水果和蔬菜，五谷雜糧等，要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，不吃油膩的食物，選擇容易消化、可口的食物，建議飯后走一走。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
以上的幾點(diǎn)都是可以減少孕期的不適感，如果孕婦感覺到身體特別的不適，就應(yīng)該立即就醫(yī)，以免耽誤病情，影響到腹中的胎兒的健康狀況。
孕早期胎兒不是很穩(wěn)定，所以就不建議多走動。孕中后期，孕婦可根據(jù)自身的情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是非常必要的，像游泳、瑜伽、慢走，都適合準(zhǔn)媽媽。但是要注意運(yùn)動強(qiáng)度、幅度都不可過大，半小時以內(nèi)為宜。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，消除不適感，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，提高胎兒免疫力。
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