血糖值高應(yīng)該注意什么？
血糖值高需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律監(jiān)測血糖、適度運動、控制體重以及遵醫(yī)囑用藥。長期血糖偏高可能增加糖尿病及其并發(fā)癥的風(fēng)險，需綜合干預(yù)生活方式和醫(yī)療管理。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水化合物如白米飯、白面包的攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免含糖飲料和高糖水果，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。每日三餐定時定量，可適當(dāng)分餐至5-6次少量進食，有助于平穩(wěn)血糖波動。
2、規(guī)律監(jiān)測血糖
建議使用家用血糖儀定期測量空腹及餐后2小時血糖，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。對于已確診糖尿病患者，需根據(jù)醫(yī)囑增加監(jiān)測頻率。若發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)超過目標(biāo)范圍，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
3、適度運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可分次完成。運動可提高胰島素敏感性，但需避免空腹運動以防低血糖。合并心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜項目。
4、控制體重
超重者減輕體重有助于改善胰島素抵抗，建議通過飲食和運動使體重指數(shù)逐步降至正常范圍。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性80厘米以下。
5、遵醫(yī)囑用藥
若生活方式干預(yù)后血糖仍不達標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常見口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，胰島素注射劑如門冬胰島素注射液也可能被建議。不可自行增減藥量或停藥。
血糖管理需長期堅持健康習(xí)慣，戒煙限酒，保證充足睡眠。定期檢查糖化血紅蛋白、眼底和腎功能等指標(biāo)。出現(xiàn)多飲多尿加重、視力模糊或手足麻木等癥狀時須立即就醫(yī)。家屬應(yīng)了解低血糖急救措施，如備用葡萄糖片或含糖飲料應(yīng)對突發(fā)情況。
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