多做7種運(yùn)動(dòng)趕走肩周炎 肩周炎的鍛煉方法有哪些
對(duì)于肩周炎，我們可以通過鍛煉來緩解疾病，效果很好，但如果我們想通過鍛煉來緩解疾病，我們必須注意堅(jiān)持，不能放棄一半。
1.病人仰臥或背靠墻，上臂靠在身體上，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，屈肘，做外旋活動(dòng)。
2.肩周炎患者可以站在墻上，用肩周炎一側(cè)的手指爬墻。爬得越高越好。他們可以在最高的地方畫一個(gè)標(biāo)記，然后重復(fù)上述動(dòng)作。他們每次都努力比上次爬得更高。這復(fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)肩周炎非常有效。
3.患者可自然站立，將肩周炎一側(cè)的手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，用健康一側(cè)的手握住患者側(cè)，向健康一側(cè)拉，向上拉，盡量向上拉，對(duì)肩周炎更有效。
4.患者自然站立，手臂貼在身上，然后手掌向下，手臂盡可能向上，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處重復(fù)。
5.病人可以站立或仰臥，然后用生病的一側(cè)彎曲肘部，手掌向上，前臂向上，試著用肘部擦額頭，即擦汗，反復(fù)做。
6.將雙手放在頭部后面仰臥，然后盡量將肘部內(nèi)收，再盡量外展，這樣反復(fù)做，有利于肩周炎的改善。
7.患者自然站立，然后伸直肘部，手臂向前向后旋轉(zhuǎn)，從小到大，反復(fù)治療肩周炎。
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